Možemo li se naučiti biti sretniji | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Možemo li se naučiti biti sretniji

Možemo li se naučiti biti sretniji

Kako biti sretniji

Želite li biti sretniji? Tu je alat je toliko moćan da ga mijenja način na koji naš funkcije mozga.

Istraživači su otkrili da samostalno vodi pozitivne slike trening može uspješno boriti protiv negativnih emocija u svakodnevnom životu te nam pomoći da se osjećate sretniji.

„Uska veza između ljudskog rotirajućem sustavu i naše emocije mogu uzrokovati duboke emocionalne poremećaje”, kaže dr Svetla Velikova od Smartbrain u Norveškoj. „Imaginarija tehnika često se koristi u kognitivnom psihoterapijom pomoći pacijentima mijenjati uznemirujuće mentalne slike i prevladati negativne emocije.”

„Imaginarija tehnika često se koristi u kognitivnom psihoterapijom pomoći pacijentima mijenjati uznemirujuće mentalne slike i prevladati negativne emocije.”

Te slike tehnika radionica

Velikova i njezin tim krenuo da vidi da li se takve tehnike mogu postati samo-vođeni i razvijena kod kuće, daleko od terapeuta stolicu.

Da biste saznali, 30 zdravih dobrovoljaca proveo učenje radionica dvodnevni kako:

  • Nositi s negativnim emocijama iz prošlih događaja kroz slike transformacija koristiti pozitivne slike za buduće događaje ili ciljeva Tehnike za poboljšanje socijalne interakcije i poboljšati njihove emocionalne ravnoteže u svakodnevnom životu

Oni su tada proveo sljedećih 12 tjedana sami trening kod kuće za 15 do 20 minuta na dan, prije pohađaju neku drugu sličnu dvodnevnu radionicu.

Mjerenje učinaka

Velikova u odnosu na rezultate sudionika psihološke procjene i aktivnosti mozga, ili Elektroencefalografski (EEG), mjerenja, prije i poslije eksperimenta.

„Psihološki testiranje pokazalo je da depresivni simptomi su manje istaknute. Broj onih s nižom od one depresije, izražavajući depresivne simptome, ali ne ispunjava kriterije za depresiju, prepolovljena. Sve u svemu, volonteri su više zadovoljni životom i da se shvati kao učinkovitiji”, kazala je objašnjava.

Nakon analize, podaci EEG je pokazao značajne promjene u beta aktivnosti u desni medijalni prefrontalni korteks mozga. Velikova napominje da je ova regija je poznato da se uključe u imaging ugodne emocije i doprinose na stupanj zadovoljstva životom.

Tu su i promjene u funkcionalnoj povezanosti mozga, uključujući i povećano povezanost između temporalnih regija iz obje hemisfere, što Velikova pripisuje pojačanom koordinacijom mreža povezanih na obradu slika.

„Ova kombinacija EEG nalaza i sugerira moguću povećanje aktivnosti GABA (y aminomaslačna kiselina), poznatog po anti-anksioznosti i antidepresivne svojstva”, navodi Velikova.

Dakle, ako želite biti sretniji to bi mogao biti kao jednostavan kao zamišljajući da uživate buduće događaje i postizanje Vaših ciljeva.

Izvor: Frontiers putem Sciencedaily.com