Može li vaš način života spriječiti Alzheimerovu bolest? | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Može li vaš način života spriječiti Alzheimerovu bolest?

Može li vaš način života spriječiti Alzheimerovu bolest?

Poput dijabetesa i srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti je kompleksna i razvija se tijekom mnogih godina. Postoji genetska veza, ali nisu svi ljudi s obiteljskom povijesti razviti bolest. Starost je također čimbenik, kao i rizik od razvoja Alzheimerove bolesti udvostručuje svakih pet godina, nakon 65 godina.

Mi sigurno ne može kontrolirati našu dob i obiteljsku povijest. Možemo kontrolirati zdravlje, lifestyle i okolišni čimbenici. Istraživanja pokazuju da je aktivan, zdrav stil života može ići dug put u smanjivanju izglede za razvoj Alzheimerove bolesti, baš kao što pomaže u rezanje naš rizik od dijabetesa i bolesti srca.

Vježbajte svoj mozak

Koje aktivnosti ispunjavaju uvjete za mentalno vježbanje?

  • Čitajući novine, knjige ili časopise
  • Kartanje ili druge igre
  • Rad križaljke
  • Svira glazbeni instrument
  • Odlazak u muzejima ili predstava
  • Aktivno gledanje televizije i slušanje radija
  • Plesove i druge društvene aktivnosti

Vježba svoje tijelo

Vaše srce i vaš struk žeti prednosti fizičke aktivnosti. Tako se vaš mozak. Istraživanja pokazuju da aerobne sposobnosti drži mozak u ispravnom stanju. Čini se poboljšati protok krvi u mozgu, tako da je na visini zadatka. Također se čini da poboljšate aktivnost stanica mozga.

Vježba također drži težinu, krvni tlak i kolesterol pod kontrolom, a pomaže u prevenciji dijabetesa što je još jedan faktor rizika za Alzheimerovu bolest. Naporne dnevne vježbe nisu potrebni. Ne morate biti u tip-top formi. Pa što radi?

  • Vježbanje triput tjedno
  • Vježbanje za najmanje 15 minuta u vrijeme
  • Brzo hodanje, biciklizam, planinarenje, plivanje, aerobik ili trening s utezima

Jedite Smart

  • Birati hranu koju jedemo u trgovine. Istraživanja pokazuju da određene „pametni hrane” pomoći zadržati zdrav mozak kako starimo. Studije pokazuju da antioksidansi u mnogim foods'like boja voća i povrća, gljive, čaj, tamna čokolada i vino osobito crvenih krvnih stanica wine'protect mozak od oštećenja svakodnevnog oksidativnog stresa. A vitamina E'found u orašastim plodovima, sjemenkama i pšenice germ'has bio povezan s smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
  • Hladna voda fish'like losos, haringe i sardines'and laneno bogate su omega-3 masnih kiselina, koje mogu pomoći spriječiti štetan upale u mozgu. Visoke vlakno hrane kao što su cjelovite žitarice pridonose zdravom protoku krvi u mozgu. Mahunarke poput graha pomoći goriva mozak, plus oni zadržati razinu šećera u krvi pod control'a plus za sprečavanje Alzheimerove bolesti.

Potražite ove mozga jačanje hrane:

  • Borovnice, sok od nara, jabuke, naranče ili sok od naranče
  • Divlji losos, haringa, sardine
  • Orasi, bademi, kikiriki, sjemenke suncokreta, prizemlje lanenom
  • Avokado, špinat, brokula, kupus, mrkva, slatki krumpir, raątika, žuta tikva
  • Bijeli gumb, portabella ili shiitake gljivama
  • Zobeno brašno, cijelo zrna kruh, smeđa riža
  • Grah, grašak, leća, lima grah
  • Svježe pivo zeleni ili crni čaj
  • Tamna čokolada
  • Crno vino
  • Od voća i povrća

Sprijateljite, Dobrovoljni rad, povezivanje

Dobar društvena mreža može pomoći zadržati mozak mladi. Društvene veze zadržati usamljenost i depresija u zaljevu, što je bolje za vaš mozak. Interakcije su intelektualno poticajno i istraživanje sugerira da to pomaže da se spriječi kognitivno propadanje i demenciju. Također ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji, sudjeluje u društvenom, volontera i aktivnostima zajednice. U njoj se čuva vaš duh mladi kao i vaš mozak!

Tako se vaš stil života spriječiti Alzheimerovu bolest? „Kratak odgovor je NE” ne postoji apsolutna prevencija protiv bolesti, prevencija često znači odgodu, a ne lijek, a ljudi bi trebali biti oprezni medijske hajke.

Alzheimerova Helpline Podrška: 0860 102 681 ili 011 792 2511

Za opciju zaštite alternativne person's sjedištem u, obratite Livewell Suites, Somerset West na [email protected] ili 021 852 6886.