Može li hrana utjecati na vaše raspoloženje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Može li hrana utjecati na vaše raspoloženje

Može li hrana utjecati na vaše raspoloženje

Ideja da postoji izravna veza između želuca i mozga je predmet novog područja studija pod naslovom psychodietetics, koji istražuje vrlo stvarnu vezu između onoga što jedete i kako se osjećate.

Želudac "drugi mozak

„To se naziva stresa / crijevima / mozga veze gdje živčane stanice u uporabi crijevo serotonina, molekula koja ima ulogu u raznim tjelesnim funkcijama kao što su reguliranje sna, bol i raspoloženje, signaliziranja podataka natrag u mozak. Još je zanimljiva činjenica da je otkriveno 1981. Godine da je crijevo proizvodi gotovo sve tjelesnu serotonina sa samo 1% proizvedene u mozgu! klinički psiholog Ryan Cooper objašnjava.

„Želudac se nazivaju‘drugi mozak’- prvo jer je želudac i stvarnog mozga razvijaju iz istog embrionalnog tkiva i drugo, jer želudac može funkcionirati na vlastitu bez stvarnog mozga to govori što učiniti; to je samodostatan sustav, kaže Cooper.

Cooper je pristup potpomognuti nalazima ključnog 2016 studija u Indiji koji je izgledao na učinak manjka serotonina na receptore u crijevima i mozga. On je predložio da fizički simptomi kao što su IBS, nadutost, zatvor i proljev mogu se pojaviti kao posljedica nedostatka u serotonin. Receptori povezani po cijelom tijelu i stoga temeljni depresija se može manifestirati na ove načine.

Hrana za poboljšanje vaše raspoloženje

U svjetlu važnosti crijevo zdravlje u odnosu na mentalno zdravlje, unos ispravne vrste hrane za podršku probavni dobrobit postaje najveće.

„Vaša prehrana utječe na razinu hormona koji tijelo proizvodi. Namirnice bogate složenim ugljikohidratima može pomoći u podizanju razine serotonina. Serotonin je važan kemijski mozak koji pomaže podići raspoloženje, a također ima utjecaj na spavanje. Mliječni proizvodi također sadrže triptofan koji je amino kiselina koja se koristi kako bi serotonina, te stoga može imati isti učinak, kaže Linda Drummond registrirani dijetetičar i Kellogg prehrana i menadžer za odnose s javnošću.

Studija na Sveučilištu u Cardiffu u Velikoj Britaniji otkrili da ljudi koji su imali veći unos vlakana je manje emocionalni stres, manje kognitivne poteškoće i manje umora ili staviti ga više jednostavno, osjećali su se sretnije, više energije i bolje je mentalne funkcije. To se pripisuje poboljšanju probave i učinkovitije uklanjanje otpadnih tvari.

„Unos vlakana značilo da otpadne tvari ne zadržavaju u crijevima i subjekti, dakle, ne samo da osjeća fizički lakši nego i emocionalno lakši, objašnjava Drummond.

Kako dobiti pravu ravnotežu

Balansirajući unos različitih vrsta vlakana, što pomaže da se osigura ravnotežu u svim dijelovima probavnog dobrobit.

Netopljiva vlakna, kao što su pšenične mekinje, odgovoran je za kretanje otpada kroz crijevo i osiguravanje pravilnosti. Topiva vlakna, kao što je pronađen u jabuke i zobi, je odgovoran za pomaganje u održavanju razine šećera u krvi normalne i pomoći u smanjenju LDL ili „lošeg” kolesterola.

Međutim, budući da je potrebno vrijeme za jesti pravilno, a većina ljudi dovesti vrijeme željnoj stil života, mnogi ljudi posežu za brzom energijom popraviti poput čokolade kada su pod stresom.

„To u početku čini jednom osjećati bolje, zahvaljujući prirodno kemikalije u kakao, poput triptofana, koji se koristi kako bi serotonina u mozgu, a šećer koji daje energiju. Zanimljivo, čokolada se često smatra „hrana bogova” za svoje kvalitete antidepresivno. Međutim, to rezultira neke osobe razina energije brzo dodirivanje dna, kaže Cooper.

Na kraju, najbolji način za održavanje zdrave ravnoteže u tijelu „drugi mozak” je jesti pravu hranu s vlaknima sadrže složene ugljikohidrate se na vrhu popisa. To osigurava da, čak i kada je sve okolo radi naopako, i vaše tijelo i boravak „um” centriran i uravnotežen.

Preporučena literatura: Možete li biti zaraženo sa poremećajem raspoloženja?

Izvori: pravo jesti, Fiber-PEDIA (2016) Kellogg Company, Mahan K, Escott-Stump S, Raymond JL (2017). Krause je hrane i procesa Prehrana Njega. 13. Izd. Elsevier, Missouri, Sikander A Rana SV; Prasad. 2016. Odsjek za Super Specialty of Gastroenterology. Poslijediplomski Institut za medicinska istraživanja i obrazovanje. I Smith et al. (2001) visoke vlakno žitarice smanjuju umor. Apetit.