Može li alternativna terapija smanjiti krvni tlak | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Može li alternativna terapija smanjiti krvni tlak

Može li alternativna terapija smanjiti krvni tlak

Može vježbe, meditacije i izometričke rukohvat vježbe pomažu sniziti krvni tlak?

Prema American Heart Association ovi alternativni pristupi mogu pomoći!

Stručnjak ploča procjenjuje tri alternativne kategorije pravni lijek 'vježbe, terapije ponašanja, kao što su meditacija, i ne-invazivne postupke uključujući akupunkturu i uređaja navođene sporog disanja.

Brook i njegovi kolege pregledali su podatke objavljene u 2017-11, uključujući 1 000 studija na terapijama u ponašanju, neinvazivnim postupcima i uređajima, te tri vrste vježbanja (aerobic, otpora ili trening s utezima i izometričke vježbe, najčešće rukohvat uređaji).

Studije također ispituje učinke joge, različitih stilova meditacije, metode biofeedback, akupunktura, uređaj vođena disanja, opuštanja i tehnike za smanjenje stresa.

Istraživači su otkrili sljedeće

Vježba pomaže smanjiti krvni tlak

Pješačke programa pod uvjetom skromnu korist dok su četiri tjedna izometrička ručke za držanje vježbi rezultirala nekim od najimpresivnijih poboljšanja - pad od 10% sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Međutim, izometričke vježbe treba izbjegavati kod osoba s teškim-nekontroliranom visokog krvnog tlaka (180/110 mm Hg ili više).

Bihevioralni terapije nude malu smanjenje krvnog tlaka

Bihevioralni terapije, kao što su biofeedback i transcendentalne meditacije, može pomoći u snižavanju krvnog tlaka mali iznos. Međutim, ne postoji dovoljno podataka za podršku pomoću druge vrste meditacije.

Klinički dokazi nedostaju za jogu i akupunktura

Snažan klinički dokazi također nedostaje preporučiti jogu i druge tehnike opuštanja za smanjenje krvnog tlaka.

Nema dovoljno dokaza da se preporučuju akupunktura za snižavanje krvnog tlaka, osobito s obzirom na složenosti koji su uključeni u zapošljavanju ovaj tretman. Međutim, uređaj vođena sporo disanje dokazuju učinkovit u snižavanju krvnog tlaka, kad se izvodi za 15 minuta sjednice tri do četiri puta tjedno.

„Većina alternativni pristupi smanjuju sistoličkom tlaku su samo 2-10 mmHg, dok standardne doze lijeka za sniženje krvnog tlaka smanjila sistolički krvni tlak od oko 10-15 mm Hg”, rekao Brook. „Dakle, alternativni pristupi mogu biti dodan u režimu liječenja nakon pacijenti raspraviti svoje ciljeve sa svojim liječnicima.”

Ako imate visoki krvni tlak, preporučujemo da i vi pročitate Je soli krivac za visoki krvni tlak?