Može li ADHD i prinudna prehrana biti povezani

Mi imaju tendenciju da se prejesti kada gledate TV ili razgovor s prijateljima preko obroka. Međutim, kompulzivno jedenje je različit i može biti povezan s ADHD-om

Čest pod adresirane simptom Attention Deficit-hiperaktivnost nered (ADHD) je njegov utjecaj na naše navike u jelu.

Istraživanja pokazuju jedan od pet pretilih odraslih pokazuju simptome ADHD. Kao rezultat toga, više zdravstveni radnici praćenje odraslih osoba s kroničnim težine pitanja za ADHD.

Što je ADHD?

ADHD je neurorazvojni poremećaj koji utječe na izvršnu funkciju mozga. Ove funkcije su samoregulacija, planiranje, organizacija i prioriteta.

Potpuni ploča i kontrole impulsa

Neliječena ADHD i povezane stresa i frustracija također može otežati da bi pametan obrok i međuobrok izbore na stresnog dana. Plan prehrane može biti napušten zbog impulzivne odluke o kupnji nezdravu hranu.

Gledajte ovo

Da bi bolje razumjeli kako je ADHD utjecati kontrola nagona, sljedeći video...

Objed s distrakcija

Osobe s ADHD-om imaju tendenciju da se omesti eaters, jesti dok gledate TV, igranje računalnih igara ili završetku dnevne zadatke. Ova vrsta nesvjesnog jedenja može povećati unos kalorija kako postoji nedostatak svijesti o veličini porcija.

Stres, tjeskoba, depresija i ostala stanja koja mogu postojati uz ADHD može dodatno potaknuti one koji žive uz uvjet da se na hranu kao udobnosti.

Izazov hrane

Za osobe s neobrađen ADHD, trgovine shopping, priprema obroka, dovoljnog spavanja i svakodnevno vježbanje može biti porazan i teško održavati.

To može značiti da priprema obroka pada od puta i nezdravo praktičnost hrane često su kupili u bijegu.

Kako održavati zdrave navike

Uz ispravnu plan liječenja, kompulzivno jedenje može bolje kontrolirati. Ako ste već bili s ADHD dijagnozom, osigurati svoj tretman radi za kontrolu simptoma.

• Uzmite redovite vježbe. Čak i blagi vježbe kao što su hodanje ili plivanje može pomoći podići raspoloženje, držati dan u ravnoteži i ostaviti osjećaj energije. Pobijediti dosadu. Dosada i nemir kao posljedica ADHD može biti pogoršavaju negativne obrasce prehrane. Postavite male ciljeve i zadatke koje obavljaju mozak, a čine ga točku za napraviti neki prije jela, a neki poslije. To bi moglo smanjiti oslanjanje na samog obroka smanjiti dosadu. Isključite. Kada jede, isključite TV prijemnik, spusti svoj smartphone i usredotočiti se isključivo na zadatak sama jede. Jedite polako, žvakati hranu kako treba i uzeti u obzir kada se osjećate puni. Ti bi mogao postaviti timer tijekom vašeg obroka da vas podsjeti da zaustaviti, uzeti dah i ocijeniti da li ste osjećaj sitosti. Konzultirati dijetetičar ili nutricionist koji vas vodi, zajedno s ADHD tretman sa svojim liječnikom. S pravom podrške i motivacije, bilo tko s ADHD-om može upravljati kompulzivnog jedenja i pokrenuo više uravnotežen i miran rutina.