Moglo bi vam prehraniti lagano pomoći da izgubite težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Moglo bi vam prehraniti lagano pomoći da izgubite težinu

Moglo bi vam prehraniti lagano pomoći da izgubite težinu

Kako brzo jedenje utječe na unos kalorija

Kako bi saznali više o odnosu između brzine prehrane i unosa kalorija, tim istraživača u Zavodu za kineziologiju na Texas Sveučilište Christian je pogledati kako brzo jedenje utječe kalorija konzumira za vrijeme obroka u obje normalne težine predmeta, kao i prekomjerna tjelesna težina ili pretile.

Istraživači su također prikupljeni podaci o osjećaj gladi i sitosti prije i nakon brze tempom i usporen jela i potrošnju vode za vrijeme obroka.

Dok su prethodne studije pregledao odnos između brzine prehrane i tjelesne težine, većina tih studija provedena s normalnom tjelesnom masom pojedinaca. U ovoj novoj studiji, istraživači su pitali grupu normalne težine predmeta i grupa s prekomjernom težinom ili pretilih osoba konzumirati dva obroka u kontroliranim uvjetima.

Normalne težine ljudi jedu manje kalorija kad jede polako

Na kraju studije, istraživači su otkrili da samo normalne težine ispitanici imali su statistički značajno smanjenje kalorijskog potrošnji tijekom sporog obroka u odnosu na brz obrok: 88 kcal manje za normalne težine skupine, u odnosu na samo 58 kcal manje za prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo skupina.

„Usporavanje brzine jedenja dovelo do značajnog smanjenja energetskog unosa u normalne težine skupine, ali ne u težine ili pretilo grupu. Nedostatak statističke značajnosti u prekomjerne težine skupine mogu biti djelomično zbog činjenice da su konzumira manje hrane tijekom oba prehrane uvjetima u usporedbi s normalnom tjelesnom masom predmeta „, objasnio je voditelj istraživanja Meena Shah, PhD, profesor na Katedri za kineziologiju na Texas Sveučilište Christian.

„Moguće je da su pretili i pretilih osoba osjeća samo-svjesni, a time i manje jeli tijekom studije.”

Smetnje polako smanjuje glad kasnije

Unatoč razlike u potrošnji između kaloričnog normalne težine i težine i pretilih osoba, pokazalo se neke sličnosti. Obje skupine osjećali manje gladni kasnije, nakon sporog obroka nego nakon brzog obroka.

„U obje skupine, ocjene gladi bile su značajno niže na 60 minuta od kada je obrok započeo tijekom spora u odnosu na brze prehrane stanju”, dodao je dr Shah. „Ovi rezultati pokazuju da veća supresija glad među obje grupe se može očekivati ​​od jela koja se konzumira sporije.”

Sporo jedenje rezultiralo piti više vode

Istraživači su pronašli da su normalne težine i težine ili pretile skupine potroši više vode za polagano obroka.

Tijekom brzog stanju, sudionici u cijeloj studiji konzumira samo 266 mililitara vode, ali tijekom sporog stanju, taj iznos povećao na 355 mililitara.

„Potrošnja vode je veća tijekom spora u odnosu na brze prehrane stanju za 27% u normalne težine i 33% u težine ili pretilo grupe. Što je veći unos vode tijekom spore prehrane stanje vjerojatno uzrokovano želuca istezanja i može utjecati potrošnju hrane „, rekao je dr Shah.

Dakle, ako pokušavate izgubiti na težini, pokušajte jesti polako, jer, kako je dr Shah zaključuje: „Usporavanje brzine jedenja može pomoći smanjiti unos energije i smanjuje razinu gladi, a neki čak i povećati uživanje obroka.

Preporučena literatura: Dijete: Zašto vlast nije dovoljno