Modni prehrambeni mitovi: Trebate puno proteina - 2. dio | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Modni prehrambeni mitovi: Trebate puno proteina - 2. dio

Modni prehrambeni mitovi: Trebate puno proteina - 2. dio

Što vam je potrebno puno proteina - Dio 2

Prošli tjedan sam postavio pitanje: „Što ako masti i ugljikohidrata nisu problem Što ako je to proteina, i zašto je nitko izmislio nisko-proteinska dijeta?”

Pa jedna od središnjih uvjerenja oko proteina je da zato što su mišići napravljeni od proteina bismo trebali jesti tona proteina - posebno mišiće drugih bića - kako bi izgradili vlastite mišiće i biti jaka.

Bodybuilders i sportaši su poznati jesti do 300 g kuglastih proteina dnevno u nastojanju da izgrade mišića.

Preporučeni dnevni unos (RDA) za bjelančevine je oko 60 g

60g proteina je iznos koji je lako dobiti bez jesti bilo koje životinje proizvode

60g proteina je iznos koji je lako dobiti bez jesti bilo koju životinju proizvoda god - imajte na umu da sve namirnice sadrže neke aminokiseline (sastavni dijelovi proteina).

Kada se uzme u obzir da je, čak i na steroidima, najuspješniji sportaši mogu samo dobiti maksimalno 10g mišićne mase dnevno (a to je vrlo rijetko broj), jesti dodatni 240 g proteina čini ekstremno.

No, ovdje je stvar, nisi sportaš, a ti si vjerojatno jesti najmanje dvostruko, AKO NE Trostruka svoj dnevni RDA proteina.

Što je rezultat?

Jedna od posljedica je hrpu dušika (ako jedete životinjske bjelančevine) u svoje tijelo da vaše tijelo ne želi i ne može koristiti. Nakon što je dodatnih kemikalija kupanje oko nije na svoje tijelo i to-do liste, tako da odvodi suvišnu kemikalije u masne stanice.

Drugi problem s dodatnim proteinima je, kako tvrdi vaše tijelo mora raditi da ga probaviti.

Drugi problem s dodatnim proteinima je, kako tvrdi vaše tijelo mora raditi da ga probaviti.

Mnogi ljudi misle da je to dobra stvar, kao što ste spali više kalorija u probavni proces, međutim to je malo složeniji od toga.

Bolje je jesti namirnice koje vaše tijelo može obraditi lako i koristiti, nego što je jesti namirnice koje naglašavaju svoje tijelo i uzrokovati da se potrošiti ogromne količine energije u probavljanje stvari ne trebaju.

3. Dio slijedi sljedeći tjedan.

Prikaz prethodnih mitova moderne prehrane u nastavku:

  • Modni prehrana mitovi: Šećer je otrovan Modni prehrana mitovi: Šećer je droga gora od kokaina moderan mitova o prehrani: Šećer je razlog zbog kojeg su težine moderan prehrana mitovi: morate puno proteina - Dio 1