Mitovi o gubitku težine (ove namirnice nisu tako bez masti kao što mislimo) | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Mitovi o gubitku težine (ove namirnice nisu tako bez masti kao što mislimo)

Mitovi o gubitku težine (ove namirnice nisu tako bez masti kao što mislimo)

Paula Galvão od Eden život Mršavljenje klinici nam govori zašto su ti takozvani „dijeta hrana” može se sabotira naš mršavljenja napore...

„Tijekom mojih godina savjetovanja, ja sam trenirao stotine pacijenata na čistom i zdravom prehranom. Međutim, postoje redovni uobičajene pogreške koje uočavamo naši pacijenti bi, misleći da su stvaranje koordiniranog napora da se više zdravo. Umjesto toga, oni su štete njihovom zdravlju i mršavljenja naporima.

Evo nekoliko dijeta prekidači treba izbjegavati:

Cezar salata

Hrana popraviti: pokušajte miješanje jednu žlicu maslinovog ulja s octom, bilja i začina za zanimljiv varijacije na konvencionalne odijevanja. Možete koristiti ovaj preljev preko vrućim ili hladnim povrća, kao dobro.

„Poboljšana” ili aromatično vode

Vitamini se obično dodaju u vodu u bocama i reklamirao na prednjoj etiketi... Ali neke marke i dodati šećer, uzimajući vodu iz nula kalorija za čak 125.

Hrana popraviti: Rashladni vodu iz slavine može učiniti više povjerenja, ili svježe prirodne bilja kao što su metvice ili bosiljka, sjeckani voća kao što su limun, jabuke ili kivi ili paketić kristaliziranog limuna, će dodati ukusna okusa, bez kalorija.

Low-fat jogurt

Jogurt se smatra prehrana zvijezda, bogata proteinima i kalcijem... Ali mnogi jogurti imaju hrpe šećera. Neki brandovi dodati 30 ili više grama fruktoze, saharoze ili drugog sladila. Usporedite očito okusom jogurta vidjeti razliku između šećera koji se prirodno nalazi u mlijeku i dodanog šećera naveden na ploči nutritivne tablice.

Fix Hrana: 180 grama bi trebao biti od 90 do 130 kalorija i manje od 20 grama šećera. Izbjegavajte ultra slatka „voće na dnu” jogurtom. Ili mješavina slatka jogurt s običnom, nemasnim jogurtom. Čak i bolje, dodajte svježe voće u običan, nemasnog jogurta.

Antioksidansi u ledeni čaj ne bi ga „zdravlje” hrane. Dodana šećera može pretvoriti veliku čašu u zdravlje udarca. 500 ml boca može imati više od 200 kalorija i 59 grama šećera!

Ledeni čaj

Antioksidansi u ledeni čaj ne bi ga zdrave hrane. Previše dodani šećer može pretvoriti veliku čašu u zdravlje udarca. 500 ml boca može imati više od 200 kalorija i 59 grama šećera.

Hrana popraviti: Preskočite „slatki čaj” u korist nezaslađen ledenog čaja. Limun ili umjetna sladila dodati fijuk bez kalorija. Biljni i bobica čajevi uopće blago slatki okus bez šećera.

Salata od kupusa

Kupus je u redu... Ali salata od kupusa može biti dijeta katastrofa. U jednom popularnom restoranu, mala šalica ima 260 kalorija i 21 grama masti - Trećina većine ljudi dnevnog limita - Zahvaljujući majoneze.

Hrana popraviti: Neka mjesta nude zdraviju varijantu, pa pitati za prehrambene informacije, ali bolje preskočiti salata od kupusa uopce. Kod kuće, pokušajte bez masnoće jogurt kao salata od kupusa odijevanja.

Što stoji između vas i vašeg cilja težine? Je li to kremasti preljev na Cezar salata ili salata od kupusa, ili je to visok šećer sadržaj u jogurt?

Bez obzira na to, zamijeniti ove prepreke za vaš daljnji gubitak težine sa zdravom svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i mahunarke, grčki jogurt, nemasno meso ili šalicu kave: nagrade će uskoro biti vidljivo.

Za više informacija, posjetite www.edenlifeclinic.com