Mit mršavljenja mitova prehrane | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Mit mršavljenja mitova prehrane

Mit mršavljenja mitova prehrane

„Dijeta” ne radi, ali zdrav plan mršavljenja će vam pomoći da ostvarite svoj cilj.

Vi svibanj pronaći mnogo školske djece razgovor o najnovijim popularnih dijeta i mršavljenja planova. Ove hir dijeta obično ograničiti izbor hrane i mogu zahtijevati posebne namirnice, pilule ili dodatke, previše. Zauzvrat, obećanje brz i jednostavan način za izgubiti težinu, vjerojatno zvuči dobro. No, hir dijeta će uvijek izaći iz mode.

„Puno tinejdžera pokušate svaki dijeta vani i osjećaju kao kvarova kad oni ne rade”, kaže Linda Schander, LRD, CDE, ambulantni dijetetičar s Sanford Zdravlje Poremećaji prehrane institut, Fargo, ND To je zato što hir dijeta su previše dobro da budi istinit.

Za mnoge pretile mlade, prvi korak je da jednostavno držati svoju trenutnu težinu. Ako ste još uvijek raste, kao što ste dobili jači vaša težina će se širiti i da će smanjiti svoj BMI (body mass index), koji je mjera svoje tijelo mast. Povećanje vaše aktivnosti, odabir zdravu hranu, a ograničavajući svoje veličine porcija će vam pomoći da se zaustavi dobivaju više na težini. I da sam mogao biti dovoljno.

U stvari, novija znanost pokazuje cijeli koncept „dijeta” zapravo ne rade za svakoga izgubiti težinu ili čak ostati na zdravu težinu. Hir dijeta, u najboljem slučaju, ponuditi privremeni popraviti. Gotovo svatko tko ide na hir dijeta dobiti natrag svaki kilogram gube - a ponekad i više.

Problem je u tome što mnogi ljudi misle o „dijeta” kao kratkoročno. Ali to zapravo nije. Što je najbolje za izgubiti težinu, znanstvenici pronašli sada je ukupni zdrav stil života planu. To je ne samo o tome što jesti danas i sutra i dok ste „na dijeti”. Riječ je o učenju kako dobro jesti cijelo vrijeme. Radi se o tome kako napraviti zdrave izbore koji će vam pomoći za ostatak svog života.

Nadalje, hir dijeta uspjeti zadovoljiti prehrambene potrebe djecu, kaže Schander. Jadna prehrana ste dobili od hir dijeta može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. Dok ste na hir dijeta, riskirate da postane dehidrirana, imaju proljev, zatvor, mučnina, i glavobolje, ili osjećaj umora svih vremena. U dugoj vožnji, hir dijeta može dovesti do slabe kosti, anemija, ili držati se iz raste kao visok kao što bi trebao.

Dobar, zdrava prehrana, koja bi trebala biti dio vašeg većeg zdravog života planu, jedan je da vi i vaše tijelo može živjeti s preko duge staze, a ne samo nekoliko tjedana. To uključuje uravnoteženu prehranu iz različitih namirnica koje će dati svoje tijelo i mozak energiju za kretanje i razmišljanje. Pravo zdrav život plan će također pomoći da naučite vještine, kao i kako biti fizički aktivan, kako bi vam doći do zdravog BMI i ostati tamo.