Low-carb dijeta: Stručnjaci upozoravaju na ravnotežu ključ je | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Low-carb dijeta: Stručnjaci upozoravaju na ravnotežu ključ je

Low-carb dijeta: Stručnjaci upozoravaju na ravnotežu ključ je

Low carb dijeta diže u popularnosti

On-line istraživanje provedeno od strane Rezolucijom Medical sheme zdravstvu (Rezolucija Health) i njegove dobrobiti i koristi povezani s partnerom, Zurreal, pokazalo je da velik 66% od više od 700 sudionika, rekao je da je malo ugljikohidrata dijeta pomogla im doći do svoje ciljeve mršavljenja u dugoročno.

Neprijatelj u borbi za isturiti

Kao što je čak 91% ispitanika koji su sudjelovali u istraživanju navodi ugljikohidrate kao broj jedan neprijatelj onih koji se bore bitku oticati, dok 82% smatra da je šećer bio definitivno no-no za težinu svjestan.

Zašto stručnjaci su zabrinuti

Unatoč uspješnica i rastućoj popularnosti low-ugljikohidratima dijeta, stručnjaci su brzo upozoriti da ravnoteža je ključ i uvijek će tako i ostati.

Dr. Snyman kaže da je prehrana čini da rade koliko god ga pratiti na pismo, no pravi test koliko održivi ovaj režim prehrane je tijekom dugog vremenskog razdoblja postat će očita kada osoba počne jesti opet više ugljikohidrata. „Mnogi liječnici, dijetetičari i zdravstveni stručnjaci ne vjeruju da ovaj pristup je moguć za sve francuski.

U mnogim kućanstvima, pristojan dio proteina kao što su meso ili riba je samo san. „To jednostavno nije moguće isključiti ugljikohidrate u već proteina iscrpljena obrok plan za mnoge francuski. Bilo bi teško stvoriti ravnotežu u prehrani, ako su masti i samo masti ostaju u prehrani „, tvrdi dr Snyman.

Da li postoji siguran način da se smanji unos ugljikohidrata

Ako želite smanjiti unos ugljikohidrata, ovdje su neke praktične smjernice imati na umu:

  • Konzultirati profesionalnog prije nego krećemo na određenu dijetu pogotovo ako također već pate kronično stanje, kao što su diabetes mellitus, visokog kolesterola i srčanih bolesti. Početi ograničavanjem rafiniranih škrobova i ugljikohidrate, kao što su bijeli kruh i bijele riže. Umjesto odabrati cjelovite žitarice i opcije cijelo pšenice. Odaberite namirnice koje odgovaraju Vašem proračunu s obzirom na crveno meso, perad, riba, jaja, mliječne proizvode, mahunarke (grah), voće i povrće. Izbjegavajte slatke proizvode kao što su hladne napitke, slastice i peciva. Ostanite daleko od prerađene hrane. Odaberite povrće i voće preko velike škrobnih jela Kontrolirajte svoje veličine porcija i povećati tjelesnu aktivnost za održavanje održivog mršavljenja.

„Dijeta sama ne može obuzdati rastuću epidemiju nezaraznih bolesti. Veći naglasak treba staviti na promicanje tjelesne aktivnosti i stvaranje određene promjene u načinu života „, tvrdi dr Snyman.

Preporučljivo je da se raspraviti visoke masnoće dijeta sa svojim liječnikom, pogotovo ako ste već pate od nekih metaboličkih bolesti ili srčanih uvjetima. Tu su moguće i druge opasnosti povezane s prehranom dijeta koja je visoko u masti, kao što su povećana učestalost žučnih kamenaca i žučnjaka infekcija uzrokovanih povećao žuč proizvodi jetra. Zatvor je također još jedna mogućnost, zbog malog sadržaja vlakana u prehrani.

„Ako pokušavate novu dijetu, ukrcati se na njemu s oprezom i pratiti vaše krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Ne zaboravite podijeliti svoje biometrijske podatke (krvne očitanja tlaka, vrijednosti kolesterola, itd) sa svojim shemu, ako ste član medicinske pomoći, tako da Vaše bolesti programa za upravljanje može pratiti svoj napredak i osigurati da dobijete najbolju moguću pomoć kronična stanja timeously. Pobrinite se također često vježba. Samo budite iskreni prema sebi i tome kako se osjećate i ne ići u krajnosti.”