Loši spavanje pridonosi gubitku pamćenja | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Loši spavanje pridonosi gubitku pamćenja

Loši spavanje pridonosi gubitku pamćenja

Kako nedostatak sna utječe na mozak

Ne uzimajući dobar noćni san može biti povezana s bržim degeneracije mozga i, prema nedavnom istraživanju, to utječe i do 90% bolesnika s psihijatrijskim problemima.

Studije također pokazuju da apneja za vrijeme spavanja, ponavljaju epizode potpune ili djelomične opstrukcije gornjih dišnih puteva javljaju tijekom spavanja može dovesti do lošeg pamćenja.

VEZANE: Zaustavite hrkanje: oštećenje mozga uzrokovano teškim apneja za vrijeme spavanja

„Iz toga slijedi da ako je san poremećen, onda procesi koji bi se vratili i popravak mozak su prekinute, a može biti manje učinkovit, što dovodi do veće stope pada obujma mozga”, objasnila je.

U zasebnoj studiji Sveučilišta u New Yorku Langone Medical Center, istraživači su otkrili da ljudi s apneja za vrijeme spavanja je postigao lošije rezultate na testovima pamćenja prostornih kad spava bez disanja pomagala. Prostorno pamćenje pomaže ljudima zapamtiti upute ili gdje su ostavili ključeve.

U potrazi za olakšanje od nesanice

France društvo Sleep Medicine (FranceSSM) navodi da je oko 30 do 40% odraslih osoba „ukazuju na neke razine nesanice unutar bilo koje godine.” Oko 10 do 15% kažu da je njihova nesanica je kronična ili teške.

Nedavne studije pokazuju da magnezij može imati smirujući učinak na živčani sustav, ublažavanje tjeskobe, opuštanje krut i bolan mišiće i promicanje kvalitetnog sna.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da 75% populacije u zapadnim zemljama su magnezij manjkav iu Francuskoj prosječna unos magnezija je 40% manji od preporučenog dnevnog unosa, potencijalno pridonosi niz mentalnih i fizičkih bolesti, uključujući i poremećen san.

U kliničkom ispitivanju od strane Sveučilišta u Cardiffu, znanstvenici su otkrili da primjene magnezija na kožu (kroz kožu) se apsorbira brže nego tablete. U 12 tjedna suđenja, 89% ispitanika poboljšali svoje magnezija razine za gotovo 60% kroz transdermalni primjene.

Prehrambene savjetnik, Vanessa Ascencao, kaže prirodno magnezijev klorid potječe iz Zechstein morskog dna ispod Europi najjači magnezijevog klorida na raspolaganju i, kada se primjenjuje kroz kožu, dokazano je da se vrlo učinkovit.

Ascencao preporučuje lokalno dostupnog rješenje nazvano BetterYou Magnezij ulje Izvorni sprej, koji se može primijeniti izravno na kožu. Možete ga umasirajte u ramena, trbuh i natkoljenice dopustiti magnezij koji se brzo apsorbiraju u mišiće. To pomaže promicati duboko opuštanje i dobar noćni san bez jutro poslije pospanost.

Izvori: CNELM.com, FranceSSM.org i WebMD

Preporučena literatura: 2 načina da biste dobili bolje naspavati i probuditi se osvježen