Ljeto je gotovo ovdje: 5 savjeta za boravak hydrated vani | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Ljeto je gotovo ovdje: 5 savjeta za boravak hydrated vani

Ljeto je gotovo ovdje: 5 savjeta za boravak hydrated vani

Ljeto je namijenjen za trošenje vremena na otvorenom, nalijevanje gore sunce uz bazen i na plaži. Mnogi od nas će biti tako zauzet zabavlja, prisjećajući se da ostane hydrated će biti posljednja stvar na našim mislima...

Naša tijela su sastavljena od gotovo 70% vode. Voda je izuzetno koristan jer regulira tjelesnu temperaturu, pomaže u procesu probave i podmazuje zglobove.

Ostati hydrated je nužna, jer bez dovoljno esencijalnih tekućine organi mogu se oštetiti.

Evo pet savjeta koji olakšavaju hydrated tijekom dana:

1. Držite vodu na svoju stranu

To se može činiti malo očigledan, ali najlakši način da hydrated je pijenje puno vode. Držite bocu vode u ruke; to će vam pomoći povećati unos tekućine na dan.

Mi smo pobrkan za izbor kada je u pitanju vrsta vode koje imamo na raspolaganju, kao što su još uvijek, pjenušava, začinjena ili čak biljni. Postoji veća korist u odabiru Buchulife Pjenušava biljni vode preko brojnih opcija koje su dostupne na tržištu. Za razliku od mnogih drugih šećera ispunjen pića, Buchulife pjenušava Biljni vode su bez šećera i sadrže esencijalne vitamine i antioksidanse koji su potrebni tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji su odgovorni za napad od preranog starenja.

2. „jedu” vodu

Mi smo svi imali „piti osam čaša vode dnevno” pravilo ukorijenjen u našim glavama jer smo bili dovoljno stari da se u šalicu, ali danas je postao veći izazov.

Pa, ovdje je neki veliki savjet: stvarno ne treba piti sve to vodi. Umjesto toga, jesti vode bogate namirnice poput povrća, salata zelje i voća. Ne postoji zamjena za vodu, ali ove jedući svježe namirnice će vam pomoći izbjeći da progutati punih osam čaša vode dnevno.

3. Izbjegavajte pića bogata kofeinom

Kava i energetska pića posebno su visoke u kofein koji može dehidrira tijelo, što može biti vrlo opasno u toplinu kao što može uzrokovati vrtoglavicu, lupanje srca i trese.

4. Stvaranje vlastite ledeni čajevi

Stvaranje vlastite ledeni čaj je sjajan način da se ugasiti žeđ, dok je osigurati da ne konzumirati velike količine dodanog šećera uključene u većina komercijalno dostupnih ledeni čajevi.

Pokušajte Cape Britanija detox čajevi koji uklopiti dobrotu Buchu s drugim kombinacije okusa, kao što su đumbir, cimet i zelene Rooibos. Osim što je veliki detox sastojak, oni su također bez šećera i kofeina.

5. Recite „ne” koktela

Samo se šalim! Ljeto dolazi nakon svega i ne postoji bolji način da se zadrži svjež nego što vaš omiljeni alkoholno piće... Ali zapamtite da alkohol dehidracijom.

Izbjegavanje alkohola potpuno je jedan od najboljih načina za održavanje hidratacije, ali ako se ide upuštati, bi se osiguralo da piju puno vode između pića kako ostati.