Kviz: Imate li zdravo srce | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kviz: Imate li zdravo srce

Kviz: Imate li zdravo srce

Jeste li srce zdravo? Uzmi ovaj kviz saznati ako se liječenje svoje srce pravo, i naučiti neke jednostavne načine kako poboljšati vaše zdravlje srca!

1. Koliko često konac?

A. Nikad (0 bodova)

C. Jednom dnevno (2 boda)

Vaš odgovor bi trebao biti: C! Zuba dnevno sprečava desni bolesti. Istraživanja pokazuju da bolesnici s bolesti desni imaju gotovo dvostruko veći rizik od bolesti srca. To također smanjuje upalne procese u tijelu koji mogu povećati rizik od srčanog udara. Američka stomatološka udruga preporuča zuba dnevno za uklanjanje plaka i hrane čestice koje doprinose bolesti desni.

2. Naginjati i dotaknuti nožne prste. Koliko daleko možete dobiti?

A. Pod (2 bodova)

B. Vaši potkoljenice (1 bod)

C. Koljena (0 bodova)

Vaš odgovor bi trebao biti: A. Dalje možete doći, a fleksibilnije vaše arterije imaju tendenciju da se. Duboko istezanje može poboljšati elastičnost arterija. Pokušajte da se protežu 30 minuta tri puta tjedno kako bi poboljšali fleksibilnost arterija i smanjiti arterijski ukočenost!

3. Koliko minuta vježbanja ne dobivate svaki dan?

A. Nijedan (0 bodova)

B. JA dobiti 30 minuta, ali ne nužno svaki dan (1 bod)

C. 30 minuta ili više bodova (2)

Vaš odgovor bi trebao biti: B ili C. Dok uzimajući tvoj 10 000 koraka može vam trajati dulje od 30 minuta, nakon što pritisnete taj magični broj koji ste postigli svoj cilj za borbu protiv bolesti srca. Sve preko toga je bonus masnoće topljenja. Redovito vježbanje smanjuje opasnu upalu stijenkama arterija i nedavna istraživanja pokazuju da vježbanje potiče zdrav hormon irisin koje mogu potaknuti gubitak težine.

4. Koji je vaš BMI?  

A. Manje od 18,5 (0 pt)

B. 18.5 do 24.9 (2 bodova)

C. Između 25 i 29,9 (0 bodova)

D. Veći od 30 (0 pacijenata)

Vaš odgovor bi trebao biti: B, između 18,5 i 24,9. To je normalan BMI. Budući da je pretežak, ili ima BMI od 25 ili više godina, povećava rizik od srčanih bolesti. To također povećava rizik od raka poput raka debelog crijeva, bubrega, dojke, a posebno maternice.

5. Koliko alkohola pijete svake noći?

A. 2 ili više pića piva (1 pt)

B. 1 čaša crnog vina svake noći (2 bodova)

C. 3 ili više pića svake noći (0 bodova)

D. Ja ne pijem (1 bod)

Vaš odgovor bi trebao biti: B. Jedna čaša crnog vina je najbolje za svoje zdravlje. Više od jednog pića dnevno za žene i dva pića za muškarce je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Crveno vino osobito sadrži tvar poznata kao resveratrol koji povećava razinu dobrog kolesterola i štiti od oštećenja arterija. Non-drinkers ne bi trebao početi piti za zaštitu od srčanih bolesti, ali prelazak na umjerenoj količini crnog vina od drugih vrsta alkohola, naravno, može biti zaštitna.

6. Imate li rođaka koji je pretrpio srčani udar?

A. Da, i ja znam koliko godina on ili ona je u trenutku napada (2 boda)

B. Da, ali ne znam koliko je stara on ili ona je u trenutku napada (1 bod)

C. Ne, ne znam moja obiteljska povijest (0 bodova)

D. Ne, znam da ne postoji obiteljska povijest srčanih udara (2 boda)

Odgovor: Svatko tko ima bliskog rođaka koji je patio od srčanog udara, pogotovo ako ta osoba imala napad prije dobi od 65 godina, ima veći rizik od srčanih bolesti. Važno je znati rizik, tako da možete mijenjati kroz promjene načina života i eventualno lijekove.

7. Koliko često jedete masne ribe kao što su losos, tuna ili haringe?

A. Jednom tjedno (1 bod)

B. Dva puta tjedno (2 bodova)

C. Nikad (0 bodova)

Vaš odgovor bi trebao biti: B. Popularni TV liječnik, dr Oz preporučuje jesti srce-zdrav ribu dva puta tjedno kako bi dobili omega-3. Te zdrave masti smanjenje upale u krvnim žilama i pomoć za popravak štete od loših masti. Ostali dobri izvori omega-3 uključuju avokado, ulje kapsule riblje i laneno sjeme.

8. Koliko san ti se svake noći?

A. Više od 8 sati (0 bodova)

B. 7 do 8 sati (2 pt)

C. Manje od 7 sati (0 bodova)

Istraživanja su pokazala da je količina sna te dobiti može utjecati na faktore rizika za bolesti srca. Odrasli koji nisu imali kalcifikacije u njihovim krvnim žilama na početku studije, važan faktor rizika za bolesti srca, imali su manje kalcifikacije pet godina nakon toga, ako su spavali dulje od svojih kratkih spavanje kolegama.

9. Da li pušite?

A. Da, ja pušim već danas (0 pts)

B. Ne, ja sam prestala prije godinu dana (1 bod)

C. Ne, ali sam pušio prije više od 15 godina (2 boda)

D. Nikad (2 bodova)

Vaš odgovor bi trebao biti: C ili D. Pušenje je važan faktor rizika za bolesti srca koje je u vašim rukama. Rizik od srčanih bolesti prepolovljen nakon odvikavanje za jednu godinu. Nakon 15 godina, rizik je isti kao i netko tko nikad nije dimljeni. Druge studije su pokazale ne samo na smanjenje rizika kardiovaskularnih bolesti, ali povećanje motoričkih kapaciteta nakon prestanka pušenja.

10. Kako biste ocijenili razinu stresa?

A. Visoka (0) bodova

B. Umjerena (1 bod)

C. Niske (2 boda)

Vaš odgovor bi trebao biti: Dokazano je C Stres povećava rizik za kardiovaskularne bolesti. To može biti zbog različitih čimbenika, a stručnjaci preporučuju psihološke intervencije za smanjivanje stresa. Uporaba Lijekovi protiv depresije poznatih kao SSRI su pokazala da smanjuje rizik od srčanih bolesti, a taj učinak je veći s terapijom i redovitom tjelovježbom.

Kako zdravo je srce?

Dodajte svoje bodove i vidjeti koje nosač spadaju u:

0-7 Bodovi: Srce bi mogao koristiti neke pomoći! Vježbate nekoliko zdrave savjete tu i tamo, ali svakako može kick svoj zdravlje srca sa nekoliko dodatnih navike. Bacite pogled na odgovorima ovdje i razgovarati sa svojim liječnikom o dodatne načine možete držati svoje srce zdravim. Zapamtite, odvikavanje od pušenja je najvažnija stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje, tako da ne odgode napore za prekid danas.

8-13 Bodovi: Lijepo učinili. Vi znate svoj put oko srca zdrava savjete i na dobrom putu da se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Sigurno postoje još neki načini na koje možete zaštititi svoje srce, tako da bi učenje i uključivanje novih navika za zdravlje srca!

14-20 Bodovi: Čestitamo! Vi ste uzimanje sjajan mjere kako bi zaštitili svoje srce i kako bi se osiguralo da se čuva kuca za dugo vremena. Nastavak uključiti sve naše srce zdravim prijedloge i držati se dobro djelo!

Slika: Olga Nayashkova - Fotolia.com