Koristite goji bobice za izgubiti težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Koristite goji bobice za izgubiti težinu

Koristite goji bobice za izgubiti težinu

Hranjivim tvarima bogate goji plodine ciljati dvije zajedničke mršavljenja prepreke...

Ako ste poput milijuna drugih ljudi koji imaju poteškoća gubitka težine, vjerojatno se uključe u dvije zajedničke ponašanja: Ne možete kontrolirati svoj apetit „posebno vašu želju za slatkom i škroba hrane” i nemate dovoljno energije za vježbanje redovito.

Istina o svojim žudnjama

Kilodžul natovaren slatke i škroba hrane imaju tendenciju da imaju malo prehrambene vrijednosti. Umjesto toga, oni se aktiviraju hormonska reakcija koja dovodi do nekontrolirane žudnje.

Proces radi ovako:

  • Vaša razina šećera u krvi spike.
  • Da se bave ovim spike, gušterača proizvodi visoke razine inzulina.
  • Vaš šećeru sudar.

Niskim glikemijskim indeksom od goji bobica

Brzina kojom se pretvara u hrane šećera u krvi (glukoze) se mjeri na skali brojčanom poznat kao glikemijski indeks (GI). Što je niži GI od hrane, sporije se pretvara u šećer u krvi i manje je vjerojatno da je potaknuti nekontroliran nagon za jesti prazne kalorije.
GI vrijednost 100 je dodijeljen čiste glukoze. Hrana ocijenjeno na 70 ili više smatra visokim GI, dok hrana ocijenjeno ispod 55 se smatra niskim GI i veća je vjerojatnost da se zadovolje prije no što povećava apetit. Evo kako GI od goji bobica usporediti s nekim drugim voćem:

  • Goji bobica 29
  • Apple 38
  • Narančasta 42
  • Lubenica 72

Dodatne prednosti goji bobica

Goji bobice imaju dodatne značajke koje pomažu kontrolu šećera u krvi i apetit. Sadrže 21%, težinski vlakana. Fiber-bogata hrana za punjenje i umjerene razine šećera u krvi. Goji bobice su također dobar izvor kroma, koji pomaže u kontroli šećera u krvi i očuvanje mišićne mase tijekom mršavljenja.

Promicanje mišićne

Mišića sagorijeva više kilodžul od masnoće, promicanju učinkovitije metabolizam, što ga čini lakše spriječiti debljanje. Prisloniti tijelo sagorijeva hranu kao gorivo umjesto spremanje kilodžul kao mast.
Kada smo mladi, visoke razine ljudskog hormona rasta pomoći da naša tijela mršav. Kako starimo, smanjuje hormon rasta doprinosi manje mišićne mase i veće skladištenje masti. Goji bobice sadrže pomoći naše tijelo proizvodi više hormona rasta sljedeće:

  • L-arginin: Istraživanje je pokazalo da je ova aminokiselina potiče značajno više razine hormona rasta u krvi nego placebo.
  • L-glutamin: Povrh toga da potiče proizvodnju hormona rasta, aminokiselina pojačava stvaranje mišićne tkiva.
  • Kalij: Mineralna je bitna za normalan funkcije hipofize, koja proizvodi hormon rasta.
  • Pomaže povećati vježbe

Goji bobice pomažu osigurati energiju dovoljno vježbe za izgubiti težinu i držati ga se. Kao adaptogen, goji bobice poboljšati sposobnost obavljanja na nekoliko načina:

  • Poboljšanje uporabu kisika
  • Povećanje izdržljivosti
  • Povećanje izdržljivost
  • Jačanje srca
  • Poboljšanje cirkulacije

Ide za žlijezde

Goji bobice jačaju žlijezde koji su odgovorni za stvaranje energije, rast mišića i popravak 'nadbubrežne žlijezde, timus, štitnjače i hipofize. Osim toga, kao adaptogen, goji bobice stimuliraju regeneraciju mišića.

Nema više bol u mišićima

Polisaharidi pomoći smanjiti bol mišića. Polisaharidi pomažu u uklanjanju mliječne kiseline koja se nakuplja u mišićima tijekom napora, što rezultira time da osjećaj krutosti sljedećeg dana. Goji bobice također pomoći eliminirati toksine koji se proizvode tijekom vježbanja podržavajući jetru i štiti od oštećenja uslijed ekstremne zahtjeve intenzivne vježbe.

Na taj način ići dalje, dobili svoje goji bobica!