Korisni savjeti za dugotrajno mršavljenje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Korisni savjeti za dugotrajno mršavljenje

Korisni savjeti za dugotrajno mršavljenje

To znači uspostavljanje zdrave prehrane plan, vježbanje i više, i mijenja svoje prehrambene navike - za dobro!

Da biste dobili više savjeta poput onih u nastavku, dostavljene na vas svaki dan, SMS izgubiti 44388, ili kliknite ovdje: http://www.hellodoctor.co.za/healthtips/lose/

Evo kako možete početi:

  • Postavite realne ciljeve. Većina ljudi očekivati ​​da će izgubiti više težine brže nego što je to realno. Kada počinje out, ti bi trebao biti cilj izgubiti 1 kg tjedno. Sjeti se, to traje samo 10 kg mršavljenja značajno poboljšati svoje zdravlje. Vodite dnevnik hrane. Zapišite sve što jesti, što ste osjećali prije nego što ga je pojeo, i kako ste se osjećali nakon toga. Dnevnik hrana pomaže vam da vidite potencijalno negativne obrasce prehrane, i možda otkrijete da je vaš prejedanje je zbog depresije, usamljenosti, stresa ili anksioznosti, na primjer. Učinite svoj plan prehrane posao za vas. Ako uživate u kuhanju, izabrao plan prehrane koji vam omogućuje da pripremiti vlastite obroke. To je pokazalo da ako kuhati jelo se, imaju tendenciju da jedu manje - pa pokušajte kuhanje vlastite obroke koliko je god moguće. Ako vam se ne sviđa kuhanje, ili jednostavno nemaju vremena, u potrazi za plan prehrane koji uključuje obrok zamjena trese ili energetske pločice. Također zadržati vidikovac za zdrave gotovih jela - ali zapamtite da provjerite prehrambene oznaku za dodanih šećera, kemikalije, kalorija i natrija. Ako ste skloni snack između obroka, a zatim zamijenite velike kilod zalogaje s voćem, svježe povrće, orašasti plodovi i biltong i nemasnog jogurta, ako niste vegan. Pridružite se medicinske pomoći koja dolazi s programom koji nagrađuje zdravog načina života. Ti bi mogao biti zarada i do 1 400 EUR godišnje biti aktivan - što bolji poticaj da se drže svojih novih jela / vježbe navike!

Gubitak težine i imajući to off znači da je potrebno promijeniti ono što jesti, i kako jedete. Dakle, sada ste našli program mršavljenja koji će vam odgovarati, vrijeme je da promijenite svoje prehrambene navike!

Evo što trebate učiniti:

  • Planirajte svoje obroke i zalogaje ispred vremena - po mogućnosti na kraju svakog tjedna, za tjedan dana uoči Ne shop za namirnice na prazan želudac - da ćete sletjeti se kupuju više nego što je potrebno, te da ćete se kupuju za kako se osjećate u trenutku izrezati prazne kalorije, kao što su šećer, gazirana pića i alkohol gledati ono što jesti u restoranima i ne preko reda. Pokušajte naručivanje dva startera umjesto predjelo i glavno jelo, na primjer Izbaciti nezdrave grickalice i brzu hranu - ako to ne postoji, nećete biti u iskušenju da jedu što više vježbanja - sve što trebate je 30 minuta dnevno za brzo hodanje da se krv teče, a srce tuče brže.

Ako mislite da vam je potrebna dodatna pomoć, gledati u komercijalne programe mršavljenja (kao što su Weight Watchers, težiti manje ili neke druge grupe mršavljenja podršku. Umjesto toga ići ovaj put ne biti u iskušenju da pokušate neprovjeren (i potencijalno opasnu) „čudo težinu proizvodi za gubitak ili ‘dijeta crash’ koji rade više štete nego koristi.