Koliko san stvarno trebaš | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Koliko san stvarno trebaš

Koliko san stvarno trebaš

Jeste li dobivanje dovoljno sna, a jeste li znali da previše sna je loše za vaše zdravlje?

Dakle, tvoja majka je uvijek rekao da morate doći u krevet na vrijeme, i prilično uvijek osjećaju iscrpljeno kada alarmi prstenje u jutarnjim satima, ali koliko san ti zapravo potrebno kako bi se voditi zdrav, odmarao stil života?
Vrijeme Zdravlje izvijestio da su ljudi koji su dobili oko 6,5 do sedam sati sna tijekom noći, žive duže od onih koji spavaju manje od 6,5 sata noću.
No, najviše začuđuje je da oni koji spavaju duže od 8,5 sata noću, zapravo može biti lošije od onih koji spavaju manje od 6,5 sata noću.
Razlog za to nije jasno, ali to bi mogao biti s obzirom na činjenicu da oni koji spavaju duže imaju tendenciju da se probudite još tijekom noći, a time i dobiti manje kvalitetan san nego oni koji spavaju manje sati tijekom noći.
Drugi stručnjaci kažu da je količina sna je potrebno može varirati od osobe do osobe.

Neki ljudi trebaju više sna od drugih

Koliko san osoba treba određena je genima, dobi i spolu. Ovaj iznos će varirati tijekom cijelog života.
Obično možete reći ako ste imali dovoljno spavate vaše oslanjanje na budilicu. Sposobnost da se probudite u isto vrijeme svakog jutra, bez pomoći budilice, znak je da ste imali dovoljno spavati.
Bilo da trebate šest ili osam sati sna tijekom noći, uzimajući dovoljno spavate je bitno za zdravlje. Nedostatak sna može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak, upala, debljanje, zadržavanje vode, pa čak i bolesti srca.

Surfanje internetom ili previše TV utječe na kvalitetu sna

Na ovaj dan i dob, ne uzimajući dovoljno spavate je dosta čest problem. Ljudi rano ustati i raditi prekovremeno, samo da ostane do kasno gledajući TV ili surfanje Internetom.
//
No manjak sna može promijeniti kvalitetu života osobe. Ako ste dobro zaustavljao svaki dan, od vas će biti u stanju donositi odluke bile na poslu, u drugim područjima svog života.
Ako ste lišeni sna, od vas će biti neraspoložen i iscrpljen do podneva, vaš će presuda biti prekriveno, a vaš rad performanse će patiti.

Ići u krevet u isto vrijeme svake noći

Važno je učiniti napor da ide spavati u isto vrijeme svaku večer, i svakog jutra ustati u isto vrijeme. Planirajte da ćete dobiti barem šest do sedam sati sna svake noći. Ako ste to učinili, morat ćete nesumnjivo početi primjećivati ​​pozitivne promjene u svojim razina energije.