Koja oprema za teretanu je dobra za vas | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Koja oprema za teretanu je dobra za vas

Koja oprema za teretanu je dobra za vas

Evo primjera: naći kako stoji u sportskom dućanu u Francuskoj, okružen morem teretana strojeva za prodaju: redaka i redaka treadmills, prostran potrazi eliptičan trenera i klupa ili dva. Dakle, koje kupujete?

Da li kupiti home gym opreme koja bi trebala dobiti monter brže? Ili onaj koji će razoriti da dodatnu težinu u zaborav? Ono što bi trebao biti molba znači koja će želite koristiti? Ako ste spremni da ga koristiti, da ste više vjerojatno da će vježba.

Branje stroj 'Razotkrivamo

Ergometar

Bicikl za vježbu

Stručnjaci se slažu da je teretana bicikle ponuditi dobar trening s minimalnim pritiskom na zglobovima. Profesionalci često izravni pacijenata s boli u koljenu prema biciklu, jer je utjecaj tjelesne težine je daleko manje nego na stepper ili eliptičan trenera, na primjer.

Provjerite je li bicikl prilagođen kako bi odgovarao svoje tijelo, međutim, kako bi se izbjeglo zajednički pritisak. Kad podesite visinu sjedala i sjesti, plasirati loptu vašeg stopala na papučici u najniži položaj, i osigurati da postoji vrlo blagi zavoj u koljenu '5 do 10 stupnjeva - noga ne bi trebao biti apsolutno ravno ,

Ako ste sjedi prenisko noga neće moći proći kroz svoj puni raspon pokreta i koljena volju flex kao što pedala. To rezultira previše pritiska na zglobovima i rezultira bolovima.

Iako je stacionarni bicikl neće izgorjeti onoliko kalorija kao treadmill (morate pedala oko 7 km spaliti 100 kalorija), to je još uvijek dobra vježba.

Veslanje stroj

Veslanje stroj je popularan alat u dvoranama u Francuskoj i dobro kupiti kao komad dom teretana opreme. Nemojte se prevariti misleći da ste samo ide da biste dobili gornje tijelo vježba ipak. Veslači će vam priuštiti nešto ozbiljno intenzivan kardiovaskularni trening.

S tim strojevima morate gurati sa svojim nogama i povući s vašim rukama ", tako ćete naučiti koordinaciju previše. Također je potrebno da se uključe svoje trbušne mišiće kako bi se obje podršku i zaštititi leđa.

Dakle, budući da koristite broj mišićnih skupina, vi ćete spaliti hrpe kalorija. Samo budite svjesni da, ako ste novi u vježbe ili malo nesposobnim ', ako ste nošenje malo dodatne težine, koja može dovesti do bolova u leđima, a ako je to slučaj, to nije stroj za one s problemima leđa ,

To je najbolje da odaberete home gym opremu koja će biti sigurna i učinkovita za vas.