Koja je velika priča o čašicama za čajnike | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Koja je velika priča o čašicama za čajnike

Koja je velika priča o čašicama za čajnike

Što čajnik zvona napraviti

Čajnik zvona su od lijevanog željeza utege, oblikovan poput lopte s ručkom.

Ovaj oblik treninga nudi niz dinamičkih poteza.

Ona cilja na gotovo svaki aspekt fitness 'izdržljivosti, snage, ravnoteže, agilnosti i kardio izdržljivosti.

Promjene zahtijevaju uključenje jezgru i daju ukupni zabave, full-body workout.

Prednosti korištenja čajnik zvona

  • Poboljšava koordinaciju i agilnost
  • Koristi posturalne mišiće što poboljšava držanje i poravnanje
  • Multi-funkcionalni pokreti koji uključuju: kardio, snaga, balans, stabilnost, snagu i izdržljivost
  • Weight-bearing vježbe koja povećava gustoću kostiju i jača tijelo
  • Štiti od ozljeda, kao i mnoge ozljede javljaju dok obavlja ekscentričan usporenje (kreće brzo i brzo zaustavljanje). Promjene tijekom korištenja kotlić zvono trenira tijelo u ekscentričnom usporavanja, što znači jači tijela
  • Jednostavno, zabavno, i vrijeme učinkovita

Kuhalo za vodu 3 zvono vježba

Ljuljati

  • Stanite uspravno, noge šire od kukova udaljenosti
  • Držati ručku s obje ruke, dlanovi pokazuju prema dolje i ruke ispred tijela
  • Blagi zavoj u koljenu, voziti kukove natrag, spuštanja tijela
  • Eksplozivno voziti kukove prema naprijed, ljuljačka za vodu zvono gore i naprijed
  • Prijedlog je od bokova, a ne rukama
  • Spustite težinu natrag dolje između nogu i zadržati kretanje ljuljanje ide
  • Ponovite za 60 sekundi

Visoka povući

  • Uključite prste na 45 stupnjeva, stopala u širini ramena
  • Čučanj i držanje ručka za vodu zvono na terenu između nogu s jedne strane
  • Koristite snagu od kukova progurati petama, a izranjati na stojećem položaju. Povucite za vodu zvono gore dok je lakat vozi gore
  • Donji dio leđa prema dolje i prebacivanje oružja
  • Ponovite za 30 sekundi na svakoj strani

Pola get-up

  • Leći na leđa s nogama ravno
  • Proširite desnu ruku ravno gore, s tim da su kotao zvonom u ruci
  • Bend lijevo koljeno i početi sjediti, s lijevom rukom držeći tijelo poduprt
  • Sjedi sve do
  • Povratak u početni položaj
  • Ponovite za 30 sekundi na svakoj strani

Preporučena literatura: Pokušajte ovo zabavno 6-tjedni preskakivanje programa