Kako zaštititi svoje oči od naprezanja računala | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako zaštititi svoje oči od naprezanja računala

Kako zaštititi svoje oči od naprezanja računala

Njega za oči Svijest Mjesec počinje sljedeći tjedan, a kao i većina nas rob daleko ispred naših računala cijeli dan, treba uzeti u obzir tih šest jednostavnih koraka za smanjivanje napetosti računalo oka...
Prema Ilse Homan (vlasnik IM Optical optičari, Hobart Grove Shopping Centar, Bryanston), naprezanje očiju igra važnu ulogu na radnom mjestu.
Ilse poziva zaposlenike da budu svjesni kako ovisne su o njihovim očima i kako bi se osiguralo da oni idu na redovite preglede sa svojim optometrista kako bi se osiguralo da su oni opremljeni sa dovoljnom opreme potrebne za njihovo radno okruženje.

Simptomi naprezanja računalo očiju

„Soj Računalo očiju postao je glavni prigovor ured vezane, kaže Ilse. „Simptomi mogu varirati od glavobolje, zamagljen vid, fizički umor i smanjena produktivnost, manjih smetnja kao što su suhe nadražene oči i oka trzanje.

Šest jednostavnih koraka kako bi se smanjila računala naprezanje očiju:

1. Rasvjeta i odsjaj

  • Postavite monitor tako prozori na stranu, umjesto ispred ili iza nje.
  • Smanjiti unutarnji osvjetljenje pomoću manje žarulja ili fluorescentnih cijevi ili pomoću niže žarulje intenziteta i cijevi.
  • Ako nosite naočale, razmislite leće s anti-reflektirajuća (AR) premazom.

2. Računalo zaslon i zaslon

  • LCD ekrani su lakše na oči i obično imaju anti-reflektirajuća površina.
  • Podesite svjetlinu zaslona tako da je otprilike isti kao sjajni svom okruženju radne stanice.

3. Trepće

  • Treptanje drži prednji površina našim očima vlažnim, smanjuje suhoću i iritacije. Radeći na računalu, ljudi mogu treptati do pet puta manje nego što je normalno. Imajući klima uređaja u Vašem uredu može povećati suza isparavanje, te stavljanje na veći rizik za suhu oka problema.
  • Potrudite na treperenje često.
  • Ako imate suhe nadražene oči, razmislite o korištenju umjetne suze za vrijeme radnog vremena.

4. Vježbajte oči

  • Kako bi se smanjio rizik od vaših očiju s naglaskom mišiće ‘zaključavanje’ (stanje koje se naziva accommodative grč) nakon dužeg rad na računalu, uzeti u obzir sljedeće vježbe:
  • Pogledajte objekt daleko (oko šest metara) za 10-15 sekundi, a zatim pogled na nešto izbliza (oko 40 cm), 10-15 sekundi. Zatim se osvrnuti na udaljenim objektima. Učinite to za oko minutu, najmanje tri puta dnevno.

5. Stanke za odmor

  • Kako bi se smanjio rizik od naprezanja očiju stalno fokusiranje na zaslonu, pogled dalje od računala barem svakih 20 minuta i pogled na udaljenoj objekt (najmanje šest metara) za najmanje 20 sekundi. Gledajući u daljinu opušta fokusiranja mišića unutar oka kako bi se smanjio umor.
  • Uzimajući samo dva 15-minute pauze od računala tijekom svog radnog dana ne samo da će smanjiti nemir i naprezanje očiju, ali i povećati produktivnost.
  • Tijekom računalo pauze, ustati, kretati se i istegnite ruke, noge, leđa, vrat i ramena kako bi se smanjila napetost i umor mišića.

6. Računalo ergonomija

  • Kako bi smanjili naprezanje očiju, provjerite da li sjediti na odgovarajućoj udaljenosti od ekrana računala (barem 60 cm).
  • Prilagodite svoje radne stanice i stolicu na odgovarajuću visinu. Zaslon bi trebao biti oko 10 do 15 stupnjeva ispod očiju za ugodan pozicioniranje glave i vrata.

„To je rekao, ona je i dalje” ima rutinu sveobuhvatan oko ispita i dalje najvažnija stvar koju možete učiniti kako spriječiti ili smanjiti probleme računalnog vida. Za najveću udobnost na vašem računalu, možda ćete imati koristi od vaše optičar stvoriti prilagođene računalne naočale.