Kako vježbanje olakšava socijalnu anksioznost | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako vježbanje olakšava socijalnu anksioznost

Kako vježbanje olakšava socijalnu anksioznost

Istraživači sa Sveučilišta Queens u Kanadi izazvao zajedničku povezanost joge i ostalih aktivnosti za opuštanje vježbe temeljene s reljefom iz napetosti, stresa i tjeskobe, zaključivši da može biti koristan za one s socijalne anksioznosti.

Snaga bi se poboljšala pozitivno razmišljanje

Prema klinička psihologija dr kandidata Adam Heenan, takve aktivnosti su doslovno u stanju promijeniti percepciju ljudi o svijetu, smanjenje prijeteće i negativne osjećaje.

„Ovo je veliki razvoj, jer to pomaže objasniti zašto vježbanje i tehnike opuštanja su bili uspješni u liječenju poremećaja raspoloženja i anksioznosti u prošlosti”, kaže gospodin Heenan.

Stavljanje vježbe na probu

Ukupno 66 muških i ženskih sudionika u dobi od 17 i 29 godina između ispitana, iako se spominje nema informacija o njihovom stanju mentalnog zdravlja u vrijeme studija i njihova razina socijalne anksioznosti procijenjena je isključivo putem Heenan testovima.

Za testiranje perceptionn ispitanika, Heenan pitao sudionike da biste vidjeli točku osvjetljenja prikaz ljudskog hodanja i pitao ih prepoznati je li brojka ih približava ili ne.

Više subjekti rekao lik je hodao prema njima, znak socijalne anksioznosti i zastrašivanja, pred njihovim vježbe opuštanja, a ne poslije.

„Ustanovili smo da su ljudi koji ili su hodali ili trčao na pokretnoj traci za 10 minuta percipira ove nejasne figure kao okrenut prema njima (promatrača) rjeđe od onih koji su jednostavno stajali na traci”, kaže Heenan.

Heenan dodao da je rezultat bio isti kada je grupa koja izvodi vježbe opuštanja progresivne mišićne je u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Joga poboljšava zdravlje srca

Rezultati su objavljeni u časopisu PLoS ONE, iako to nije prvi akademski studij zaključiti da vježbe opuštanja imati značajne zdravstvene beneficije.

U 2017. Istraživači u New Orleansu otkrili da ne samo da joga smanjiti anksioznost, on također može poboljšati zdravlje srca.

Istraživači radio s 49 pacijenata koji pate od fibrilacije atrija, stanje karakterizirano neredovitim srčanog ritma izazvane miscommunication među prirodnim električne signale srca.

Pokusne skupine pokazale značajno smanjuje simptome nakon tri mjeseca yoga intervencije u. Studija je objavljena u časopisu Journal of American College of Cardiology.

Preporučena literatura: Razumijevanje Opći anksiozni poremećaj (GAP)