Kako vježbanje može pomoći vašem artritisu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako vježbanje može pomoći vašem artritisu

Kako vježbanje može pomoći vašem artritisu

Karin Green, biokineticist registrirana s Biokinetics Udruge južnoj Francuskoj (BAFrance)

Najčešći oblici su osteoartritis i reumatoidni artritis

2017 pregled prevalencije artritisa u Francuskoj otkrili da 2,5% francuskih su reumatoidni artritis dijagnosticiran dok je 55,1% pate od osteoartritisa. Učestalost osteoartritisa diže na više od 82% u osoba starijih od 65 godina.

Zbog boli i neugode uzrokovane bolesti, ljudi koji žive s artritisom često će reagirati kreću manje i manje. Kao rezultat toga, mišići slabi i atrofije i njihova bol pogorša.

Iako vježbanje može biti zadnje što oni osjećaju kao radi, vježbanje pod nadzorom biokineticist - registrirani zdravstveni djelatnik - može biti jedan od najboljih načina da zadrži bol na uvalu i poboljšati snagu mišića.

Zbog boli i neugode uzrokovane bolesti, ljudi koji žive s artritisom često će reagirati kreću manje i manje. Kao rezultat toga, mišići slabi i atrofije i njihova bol pogorša

Biokineticists dizajn individualizirane programe vježbanja koji su modificirane na dan-to dan-osnovi, ovisno o uvjetima, razina boli i nedostatka rasponu da osoba doživljava na taj dan.

Prije početka individualizirani program vježbanja je biokineticist će izvesti fizički pregled pojedinca i postavljati pitanja o njihovoj povijesti bolesti.

To je zato što biokineticist treba shvatiti koja vrsta artritisa osoba ima, koji su zglobovi zahvaćeni, da li su zglobovi deformiran i da li je njihov raspon pokreta je ograničeno i koliko boli su u.

Na temelju njihovih odgovora i pregleda, biokineticist će dizajnirati početni program vježbanja koji najbolje odgovara njihovim potrebama.

Tijekom inicijalne konzultacije, biokineticsts će također pružiti pojedincu s preporukama o drugim promjenama u stilu života koji bi mogli učiniti kako bi dodatno smanjiti svoje simptome. Te promjene mogu biti:

  • Dobivanje dovoljno sna, jer to može spriječiti flare-up prozora. Izbjegavanje boravak u jednom položaju tokom dužeg vremenskog perioda. Ugradnja uređaja kod kuće koje mogu učiniti njihov život lakšim, npr zgrabite barovi u kadi ili stolicu u tuš. Gubitak težine, ako su težine jer smanjuje osjećaj pritiska na zglobove. Pokušava povećati unos vitamina E i omega-3 masne kiseline.

Individualizirane program vježbanja će uključivati:

  • Nizak utjecaj aerobna tjelovježba - kao što su biciklizam - kao ovaj tip vježbe će ojačati srce, cirkulaciju krvi, pomoći u kontroli težine, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju umor. Raspon pokreta / vježbe fleksibilnosti, kao što su nježnim potezima. To će pomoći u održavanju asortiman i funkcionalnost, te bi dan-to-day zadataka, kao što su stavljanjem na cipele i četkanje kose, malo lakše. Jačanje vježbe. To može biti i izometričke (kontrakcija mišića bez pokreta) i izotonične vježbe (kontrakcija s pokretom). To će poboljšati snagu mišića, čime se podržava zglobova bolje, poboljšanje držanja i sposobnost da se kretati boli slobodan.

U nekim slučaju pojedinac može biti u previše boli i ne može obavljati vježbe na suhom. Za ove ljude, biokineticists će obično propisati hidroterapija (usmjereni, sporo kontrolirane pokrete izvode u toploj vodi).

Prednosti vježbanja u vodi:

Hidrostatski učinak vode stvara bestežinskom osjećaj i:

  • Smanjuje bol smanjuje spazam mišića smanjuje zajednički stresa povećava snagu Poboljšava raspon pokreta Poboljšava koordinaciju i ravnotežu.

Iz mog iskustva, osobe s artritisom treba prati biokineticist na svakoj vježbi kako bi se povećala njihova sposobnost, razmišljanja i bol razinama.

Danas oni mogu učiniti nešto, ali sutra mogu biti u previše boli pa vježbe će morati prilagoditi ili mijenjati na toj sjednici, kako bi se fokusirati na drugom mišića ili zgloba.

Vježba sjednice ne smije biti otkazan ili preskočen zbog povećane razine boli; oni samo moraju se mijenjati u skladu s tim. Vjerujem da se u skladu je dio liječenja i fizički i emocionalno.