Kako utroba mikrobioma utječe na vaše zdravlje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako utroba mikrobioma utječe na vaše zdravlje

Kako utroba mikrobioma utječe na vaše zdravlje

Gut microbiome: Što trebate znati

Tijekom posljednjih desetljeća, istraživanja u zamršene djelovanju ljudskog probavnog sustava intenzivirala.

Znanstvene studije su naglašavajući ne samo fascinantan djelovanje predstavlja istinsko ekosustava unutar našeg tijela, ali naše hrabrosti dubok utjecaj na tijelo i mozak.

Uloga crijevo microbiome

Ljudski probavni trakt je dom za veliku zajednicu život mikroba odgovornom za niz funkcija, kao što su nam pružili esencijalnih hranjivih tvari, probavljanje celuloze, sintezu vitamina K i promicanje funkciju crijevne živaca.

Crijevo osjećaj

Problem je u tome, da je kao i većina živih sustava, gut biome je nešto osjetljiva i ranjiva.

Promjene, kao što je tijekom liječenja antibioticima, u trajanju od stresa ili bujica nezdrave prehrane može lako uznemiriti ili čak razoriti osjetljivu ravnotežu microbiome.

Možemo osjetiti posljedice toga u probavnom traktu preko raznih bolesti koje se kreću od privremenih tegoba kao što su zatvor ili proljev u tijeku bolesti, kao što su upalne bolesti crijeva.

Njegovanje crijeva microbiome

Prema Robyn Smith, osnivač vjerni prirode, možemo primijeniti naučene lekcije iz zaštite Zemljinom ekosustavu da njeguje procvat zajednicu koristan život u našim crijevima.

„Naš crijevo biome ima obilježja bilo kojeg drugog živog sustava”, ističe. „To je propusna prema vanjskom okruženju i moramo biti sigurni da je ono što se događa u njeguje život i štiti različitost. To znači da moramo izbjeći toksine i pružiti bakterije s kvalitetnom prehranom. Također morate upravljati „izvana” stanja koja mogu iskaliti pustoš na sustavu, kao što su stres, neaktivnosti i ne dovoljno odmora.”

Vraćanje ravnoteže

Pa kako ćemo ići o vraćanju ravnoteže na crijevo biomu?

Prema Smithu, to može biti od vitalnog značaja za vraćanje populacije određene bakterije, baš kao što bismo mogli ponovno uvesti ključne vrsta biljaka ili životinja za vraćanje ravnoteže u prirodni okoliš koji tintom.

Evo nekoliko savjeta za dobivanje zdrave ravnoteže natrag:

  • Izbjeći toksina - to uključuje smanjenje naše unos toksina u hrani uz izbjegavanje procesirana hrana, brze hrane, šećera, biljne hrane proizvedene na klasičan način, meso od životinja koje su intenzivno obrađuje i mliječnih životinja koje su tretirane hormonima. „To također znači ići protiv trenda i osigurati da pribjegavaju samo na liječenje antibioticima kada je to apsolutno neophodno, jer to uništiti velike populacije u vaše crijevo biomu”, kaže Robyn. Odlučite se za kvalitetne prehrane - fokus mora biti na jedući razne zdrave, neprerađene namirnice koje su uglavnom bazirana na biljkama. Uključi organski proizvedene povrća i voća; mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, fermentirane namirnice koje su visoke u probiotika poput kimichi i ravnoteže zdravih masti i proteina. Prihvatiti zdrav način života - osim jesti zdravo, obratite pažnju i na tjelesne aktivnosti svaki dan, upravljanje stresom i uzimajući dovoljno dobar san i odmor. Vraćanje biomu - „Kada smo svjesni simptoma lošeg zdravlja u crijevima biomu, to pomaže da se poduzmu mjere za vraćanje ravnoteže”, kaže Smith. „Na primjer, tu je širok izbor dodataka, lijekova i sastojaka koje promiču sveukupno zdravlje probavnog, ali i isto ciljati određeni problem, kao što su sindrom iritabilnog crijeva.

„Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju”, Smith zaključuje: „da da, neuravnotežen crijevo biome je zajednička za mnoge od nas, ali mi ne samo živjeti s njom. To je izvanredan, odgovarajući zajednica života koji se može brzo vratiti ako mi samo poduzeti odgovarajuće radnje koje štite, umiriti i napuniti „.

Za više od 300 proizvoda i dodataka koji podržavaju crijevo zdravlje, posjetite www.faithful-to-nature.co.za.

Izvori: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com i GutHealthNews.org,