Kako upravljati ADHD-om za sretnije praznike | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako upravljati ADHD-om za sretnije praznike

Kako upravljati ADHD-om za sretnije praznike

Upravljanje ADHD za vrijeme praznika

Kraj godine je uzbudljivo vrijeme. Rad vjetrova dolje. Vrijeme je toplo. Riječ je o velikom hrane, vrijeme s obitelji i zabavu s prijateljima. Praznici, međutim, može biti izazovna vremena za osobe s pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) - nestrukturirani vrijeme i beskrajna sloboda su plodno tlo za impulzivnosti, nepažnje i hiperaktivnosti.

Psihijatar i convenor od ADHD skupina koja se bavi dr Rykie Liebenberg, daje savjete o tome kako najbolje upravljati ADHD u ovom trenutku, kako bi se osiguralo da je još uvijek lako pamtljiva i zabavno ljetovanje.

Rok zaslon

Dulji dani i slobodno vrijeme znači da je primamljiva za osobe s ADHD-om provesti sate igrajući video igre ili gledate TV serije. Liebenberg kaže da je ovo uobičajena među ADHD pojedinaca, kao što pruža trenutačan nagradu, drži ih je zauzeto i zahtijeva malo sudjelovanje.

Upravljanje obitelji

Praznici u pravilu znači cijelu obitelj u kući odjednom - što je rijetkost u radne godine - i može dovesti do frustracije i trenja među odraslima (i djecu) sa ADHD-om, ako ne upravlja pravilno.

„To je uobičajena za osobe s ADHD-om imaju promjene raspoloženja tijekom blagdana, zbog nedostatka strukture, raspored i stimulacije, u paru s prepunoj kući”, objašnjava Liebenberg. „To može biti problematično za cijelu obitelj. Pokušajte i držati obitelj iz kuće i aktivni koliko god je to moguće, ili ako ste odrasla osoba s ADHD-om, vrijeme za sebe da imaju malo mira i tišine.”

Oslonite se na rutinu

„Odrasli s ADHD rasti na rutinu - to drži u tajnosti kaosa i impulzivnosti”, opisuje Liebenberg. „Na žalost, bez rada, školske staze i redovite obroke, praznici su često potpuno nestrukturirane.”

Liebenberg savjetuje odrasli staviti na rutinu što je više moguće, čak i za vrijeme praznika. Bilo kod kuće ili na odmoru, u skladu s prilično redovite večere i prije spavanja (u razumnim granicama) za svoju obitelj i sebe.

Do vježbe

Prednosti vježbanja za upravljanje simptome ADHD-a su bezbrojne - to može upravljati stres, smanjiti frustracije i poboljšati fokus. Prema Liebenberg, održavanje redovite razine vježbanja tijekom blagdana može pomoći zadržati impulzivnost, hiperaktivnost i nepažnja pod kontrolom.

„Vježba ne mora biti pretjerano ili intenzivna, a može biti nisko-ključ za vrijeme blagdana. Pokušajte ide u šetnju s obitelji u jutarnjim ili večernjim satima. Plivanje je također predivno opuštajući oblik vježbanja i znači da možete iskoristiti toplije vrijeme. Svaka vježba je bolje nego ništa „, kaže Liebenberg.

Također je važno ne odustati od zdrave prehrambene navike samo zato što je sunce van i stvari su opušteni. Iako će biti svečane tretira oko i velika, slavljeničkog obroka, pokušati izbalansirati ih s zdraviji, više uravnotežen mogućnosti.

Držite lijekove

Liebenberg kaže da se često susreće odrasle koji misli da je prihvatljivo da prestanete uzimati lijekove za vrijeme praznika jer „to je potrebno samo kada su na poslu” - i nakon toga pronaći simptomi ADHD početi uništiti svoj odmor.

„To je u potpunosti točno da osobe s ADHD-om može prekinuti liječenje kad nisu na poslu”, objašnjava Liebenberg. „To je jednako važno za njih da i dalje uzimate lijekove za upravljanje ADHD za vrijeme praznika, u suprotnom može imati značajan utjecaj na njihove obitelji i prijateljima.”

Učinci ne uzimaju lijekove za upravljanje ADHD može biti više jedu, po isteku od godinu funkcija, prekomjernog pijenja ili pušenja i svestrani razdražljivosti i agresivnosti. Liebenberg kaže da je sigurnije i lakše upravljati nastaviti ADHD tretman tijekom blagdana.

„Uz malo rutinu, trud i planiranje, ADHD simptomi mogu se upravljati učinkovito i cijela obitelj može uživati ​​u fuss- i stress-free end-of-godišnje odmoru”, zaključuje Liebenberg.