Kako ublažiti napetost glavobolje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako ublažiti napetost glavobolje

Kako ublažiti napetost glavobolje

Napetost je činjenica života u našem brzom modernom svijetu. Evo nekoliko jednostavnih tehnika za ublažavanje napetosti glavobolje.

Opustite oči osloboditi napetost glavobolje

1. Odmarajte oči povremeno. Napetost glavobolje često su uzrokovane umora očiju.

3. Mjesto mokri metvice vrećice za čaj na kapcima za pet minuta. Zatvaranje oči će ih odmarati dok ih je nana smiruje.

4. Uklonite se od svjetala. Svjetlila utječu na područje iza oka i može učiniti vaše glavobolje gore. Prigušuje svjetlinu elektronike (računala, ručni uređaji, itd).

5. Ako radite na računalu, uzeti zaslon 10 minuta razbiti svaki sat. To je također dobra ideja, ako gledate filmove u kinu ili na televiziji.

6. Ako je problem kronični, posjetite svog optičara. Možda će vam trebati naočale.

Dajte si mini masažu za ublažavanje napetost glavobolje

1. Vrat masaža i ramena. Napetost se često može biti uzrok glavobolje. Eterična ulja mogu biti uključeni u masaža, kako bi pomogao opuštanje

2. Masirajte lice. Trljanje hramovima, čelo i područje između obrva može osloboditi napetosti glavobolje. Pokušajte zijevanje smanjiti napetost lica.

3. Masaža ruku. Ako ste na javnom prostoru, masirati ruke može diskretno smanjiti stres. Stisnite jastučići svojih dlanova i utrljajte prstima.

Nanesite topline ili hladnoće osloboditi napetost glavobolje

1. Stavite vrući oblog na čelo ili stražnji dio vrata. Toplina će pomoći da se opustite čvorovanog mišiće u tom području.

2. Uzmi vrući tuš. Ako nemate kardiovaskularne probleme i mogu podnijeti, mirisni vrući tuš za 10 minuta može donijeti brzo olakšanje.

3. Nanesite led na vrat za 10 minuta. Ako je hladno je previše izravan, zamotajte icepack u papirnatim ručnicima ili vlažnom facecloth.

Pijte nešto smirujuće osloboditi napetost glavobolje

1. Pijte biljni čaj. Mnoge biljke, kao što su paprene metvice i kamilice, rekao je da su umirujućim svojstvima. Osim toga, jednostavan čin ispijajući vrući napitak od kreveljiti, također psihički smiruje.

2. Imati šalicu s kofeinom kave ili čaja. Kofein smanjuje oticanje krvnih žila i može pomoći da se osloboditi napetosti glavobolje.

3. Piti čašu vode. Glavobolje su često uzrokovane dehidraciju, pa pokušajte povećati unos vode. Čak i ako niste dehidriran, voda može pomoći istjerati nešto što se naglašava svoje tijelo.

Udahnite umirujuće mirise osloboditi napetost glavobolje

1. Posuti nekoliko kapi eteričnog ulja na maramicu i duboko udisati nekoliko puta. Učinak hlađenja od metvice je rekao da se bore glavobolje i mučnine, a umirujuće miris lavande je rekao da se osloboditi stresa.

2. Dodajte bilja ili eterično ulje Ustanove vode i neka mirisna para ispuniti sobu. To je odličan način da smiri svoj um dok obavljati druge zadatke.

Smiri svoj um osloboditi napetost glavobolje

1. Provedite neko vrijeme opuštajući um. Zamisli sebe u mirnoj scene, kao što je u zelenoj šumi ili na plavom oceanu, i uživati ​​u svoje okruženje. Razmislite sunca na koži i šum valova.

2. Poslušajte umirujuće zvuke. Ako imate snimku prirodnih zvukova, ili veliki kišni dana mix, možete ga staviti u pozadini, koristite ga blag izvan sebe.

3. Dišite polako i duboko. Udahnite polagano tijekom osam točaka, stanka, a zatim izdahnite kroz osam točaka; ponoviti za barem minutu. U vrijeme stresa, disanje postaje vrlo plitko. To je, dakle, teško ostaju pod stresom, a polako i duboko disanje.

4. Upotreba WC. Koristite WC ili zahod za miran trenutak za sebe.

Uzmi analgetik za ublažavanje napetosti glavobolje

Uzmi over-the-counter analgetik. Ako vaš tehnike opuštanja ne rade, aspirin, ibuprofen ili paracetamol može pomoći. Sjeti se da je reljef pruža bolova je samo privremeno; adresiranje korijen problema je vaš krajnji cilj. Ne prekomjerno lijekove protiv bolova, jer lijekovi prekomjerno može, sama po sebi, uzrok glavobolje.

Upozorenje

Ako ste pate od tekućih i / ili ozbiljnih napetosti glavobolje, posavjetujte se sa svojim zdravstveni stručnjak.