Kako spriječiti pretilost u dječjoj dobi | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako spriječiti pretilost u dječjoj dobi

Kako spriječiti pretilost u dječjoj dobi

Childhood pretilost i dalje rasti, a tako se negativne rezultate koji dolaze s njim. Dijabetes tipa 2, astme, visokog krvnog tlaka, a početkom socijalna diskriminacija samo su neki od problema s kojima se suočavaju pretilo dijete. Ovaj članak će vam pomoći u održavanju zdrave težine za svoje dijete, i eliminirati nepovoljne posljedice pretilosti u djetinjstvu.
1. Znam zdravstveni rizici koji mogu doći s pretilosti u djetinjstvu:

  • Kardiovaskularne bolesti, uzrokovane visoki kolesterol, visoki krvni tlak, te abnormalne tolerancije glukoze.
  • Astma
  • Apneja za vrijeme spavanja
  • Masne degeneracije jetre

2. Shvatite da postoje psihološki rizici te

Djeca koja su pretilo trpe socijalnu diskriminaciju. Stres uzrokovan to može dovesti do niskog samopoštovanja. To pak može usporiti intelektualnog i društvenog učinka. Ove debilities mogu prenijeti u odrasloj dobi.

3. Pomoć djetetu u održavanju zdrave težine

Sljedeći koraci će vam pomoći donijeti promjene vaše dijete treba pobijediti pretilost.
Razviti zdrave prehrambene navike

  • Minimizirati jedenje šećera i trans-masti.
  • Staviti na raspolaganje velikodušan opskrbu povrća, voća i cjelovitih žitarica.
  • Zagovaraju pijenje više vode.
  • Poslužite umjereno veličine obroka dijelova - osim povrća.
  • Kad god je moguće, koristite niskim udjelom masti ili bez masti mlijeko.
  • Odaberite dobre kvalitete mesa, peradi, ribe i grah za proteinima.
  • Nemojte grickalice kao što su elektrane pića, gazirana i šećera zaslađena pića i energetske pločice u vašem domu. Zamijenite sa svježim voćem.
  • Smanjila potrošnja procesirana hrane koja sadrži aditive za hranu kemijski.

Povećanje tjelesne aktivnosti vašeg djeteta

Preporučuje se da djeca i tinejdžeri dobili sat umjerenog intenziteta fizičke aktivnosti dnevno. Nekoliko primjera uključuju:

  • Žustra šetnja
  • Uže za preskakanje
  • Plivanje
  • Igrati nogomet
  • Ples
  • Igra oznake

Ograničite vrijeme vaše dijete provodi gledajući televiziju, igrajući video igre ili surfanje web. Provođenje najviše dva sata sjedeći vremena.
4. Prejedanje nije jedini uzrok pretilosti u djetinjstvu. Genetski, ponašanja, i okolišni čimbenici igraju ulogu kao dobro

  • Genetski: Istraživanja su pokazala da genetika može povremeno igraju ulogu u pretilosti u djetinjstvu, u kombinaciji s ponašanju i okolišnih čimbenika.
  • Bihevioralni: Određene ponašanje može biti odgovorna za doprinose pretilosti kod djece. Djeca koja konzumiraju velike količine šećera zaslađena pića i hrane ne moraju uvijek sudjeluju u tjelesnim aktivnostima. Česti prigristi također uzrokuje dijete da jedu manje tijekom redovitih obroka.
  • Na okoliš: Djeca oponašaju svoje uzore. Roditelji koji ne postaviti dobar primjer za svoju djecu mogu doprinijeti njihovoj pretilosti. Škole su također notorius za opskrbu slatka bezalkoholna pića, junk- i brzu hranu u svojim tuckshops. Dajte djetetu svježe, sezonske i po mogućnosti organske hrane za jesti i odvesti u školu. Pokušajte izbjegavati hranu koja je bila izrađena u tvornici. U nekim područjima djeca teško ostvariti, jer oni nemaju lak pristup parkovima, biciklističke staze ili igrališta. Svi ovi čimbenici okoliša povećati djetetov rizik za pretilost.

Ako želite utvrditi je li vaše dijete pretilo, koristite BMI-Body Mass pokazatelj, a ako je dijete pretilo, konzultirajte stručnu liječniku.