Kako spriječiti prehladu i gripu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako spriječiti prehladu i gripu

Kako spriječiti prehladu i gripu

„A golicanje u grlu, fuzzy glave ili bolovi su prvi znaci dobivanje prehlade ili gripe, a bitno je djelovati brzo kada osjetite bilo koji od ovih simptoma, kaže Peter Jordan, glavni direktor Fedhealth.

Ostanite hidratizirani

Jordan sugerira pitke vode čim početi pojave simptomi. Tekućine su vrlo važno kada ste prehlađeni, pa provjerite da li piti puno vode.

„Ostati hidratne smanjuje na simptome kao što su upale grla i začepljen nos, kaže on.

Grgljanje slana voda

Držite nos čist

Još jedan dobar prijedlog je da koristite slan sprej za nos da bi se nos čist, jer će to smanjiti utjecaj simptoma.

Hit med

„Jedna ili dvije žlice sirovog meda i čini velika alternativa lijek protiv kašlja, kaže Jordan.

Ostati kod kuće

Jordan kaže da ako mogu ostati kod kuće, radije preskočite posao za jedan dan.

„Vaše tijelo može boriti protiv virusa bolje ako odmorni i vaše kolege će vam zahvaliti za ne čineći ih bolesna previše.

Kada pozvati liječnika

„Ako se počnete osjećati groznica dolazi, početi povraćanje ili imate jaku glavobolju, nazovite svog liječnika. Inače držati se rutine za sljedećih nekoliko dana kako bi bili sigurni da ćete udariti da je hladno za dobro, kaže Jordan.

Savjeti za sprečavanje prehlada

  • Perite ruke često i koristiti jednokratne stavke, ako netko u vašoj obitelji je zaraženo
  • Držite kućanskih površina čista i obrišite ih redovito dezinficijensom
  • Odložite tkiva ispravno
  • Održavanje zdravog načina života uz adekvatnu sna, dobre prehrane i tjelovježbe
  • Kontrolirajte stres. Osobe koje osjećaju emocionalnog stresa oslabila imunološki sustav
  • Držite toplo. Groznica deprimira imunološki sustav i čini se više vjerojatno da će uhvatiti prehladu
  • Nemojte pušiti

Kako bi poboljšao imunološki sustav

  • Povećajte unos antioksidansa poput vitamina C, A i E, beta i mješovite karotena i selena
  • Jedite puno voća i povrća i popijte čašu svježe iscijeđenog soka od naranče svaki dan
  • Pijte puno crnog čaja. Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju pet do šest šalica čaja čini svaki dan kako bi dobili poticaj u tom dijelu imunološkog sustava koji djeluje kao prva linija obrane protiv infekcija
  • Jedite cjelovite žitarice i žitarice bogate polifenolima za vraćanje imunološkog sustava; jede soja će također potaknuti na imuni sustav
  • Uzmi prije i probiotike kako bi se probavni trakt i unos važnih minerala
  • Povećajte dnevni unos hranjivih tvari, vitamina A, željeza i cinka
  • Smijeh. Smijeh smanjuje količinu hormona stresa u tijelu jačanje Vaše raspoloženje i imunološki sustav

Preporučena literatura: kašlja i kihanja plutaju dalje nego što mislite