Kako spriječiti pauk vene | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako spriječiti pauk vene

Kako spriječiti pauk vene

Preko 50 posto odraslih su osjetljivi na pauk vene, a žene su pogođeni u većem broju nego muškarci. Možda neće biti moguće izbjeći pauk vene u potpunosti, ali postoje stvari koje možete učiniti kako bi usporiti njihov izgled.

Saznajte što uzrokuje pauk vene i kako možete pomoći spriječiti njihovo pojavljivanje.

A. Praksa navike koje sprječavaju pauk vene

Ako vaš posao zahtijeva od vas da bude na nogama cijeli dan, razbiti vrijeme koje stoji mirno hodajući po uredu ili uzimanje brzu šetnju u vrijeme ručka.

2. Cirkulacija pomoći s vašim tijelom pozicioniranje

Budući da su pauk vene uzrokovane lošim protoka krvi i cirkulaciju, važno je da se izbjegne pozicije koje ometaju cirkulaciju i koriste pozicije da to pomoći.

  • Izbjegavajte križanja nogu kad sjedite kod kuće ili na poslu. Ubačaj noge duže vrijeme prekida protok krvi iz svog srca na nogama, što može uzrokovati vein zidovi oslabiti i pauk vene se pojavljuju.
  • Podići noge pomoću podnožja kada sjedaš. Podizanje svoje noge 15-30 cm iznad razine srca, pomoći će regulirati protok krvi u žilama i smanjuje oticanje gležnjeva i teladi.

3. Opt za niske pete

Izbjegavajte nošenje cipela s visokim potpeticama, pogotovo ako vaš posao zahtijeva od vas da sjediti ili stajati na duže vrijeme. Visoke pete staviti dodatni pritisak na svoje noge i mogu ograničiti protok krvi iz vašeg srca svojim nogama, što uzrokuje ograničen cirkulaciju, što može izazvati pauk vene da se pojavi.

4. Kompresije odjeća čarapa

Nosite niskog stupnja kompresije čarape, dostupne većini ljekarni i zdravstvenih trgovine, kako bi se spriječilo pauk vene. Kompresija čarape stimuliraju vaše krvne žile i poboljšavaju cirkulaciju, smanjuje otekline i sprječavaju slabe cirkulacije.

B. Promjena prehrane i rutinske vježbe kako bi se spriječilo pauk vene

1. Održavanje zdrave tjelesne težine

Važan dio vođenja vaše noge i noge zdrave i sprečavanje pauk vene je održavanje zdrave tjelesne težine. Pratite uravnoteženu prehranu i raditi sa svojim zdravstveni stručnjak postići cilj težinu koja je prikladna za svoju visinu i tijelo tipa. To će smanjiti višak stresa na nogama i krvnih žila.

2. Jesti manje soli i više vlakana

Sol uzrokuje svoje tijelo da zadrži vodu i nabubri, koja se može staviti pritisak na vene. Vlakna sprječava zatvor, još jedan oblik pritiska koji može dovesti do pojave pauk vene.

  • Izbjegavajte prerađenu hranu kao što su grickalice i zapakirane jela, jer to često se učitava s natrij.
  • Jedite mnogo svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasno meso. Izbjegavajte korištenje soli kada kuhati kod kuće.

3. Redovito vježbanje

Uzimajući svakodnevno vježbanje poboljšava cirkulaciju čak i kada se ne kreće, a to pomaže zadržati svoju tjelesnu težinu zdrav. Usredotočite se na vježbe koje drže noge i noge se kreće kako bi se spriječilo pojavu pauk vene.

  • Razviti vježbe režima koji uključuje vožnju bicikla, hodanje ili plivanje.
  • Trening s utezima je dobar za cirkulaciju, previše. Uključiti utege u svoj rutinu vježbanja.

C. Znati uzroke pauk vene

1. Pauk vene su normalna posljedica starenja

Vene nose krv na vašim rukama, nogama i ostalim dijelovima tijela natrag u srce. Kao što je vaše tijelo stari, ventili u žilama oslabiti, i krv može prikupljati i izazvati vene za povećanje i postati vidljiviji. To se posebno odnosi na vene u nogama i gležnjevima, koji imaju da rade protiv gravitacije da nose krv do srca.

2. Spider vene su često nasljedne

Oko polovice ljudi koji imaju pauk vene imaju rođake koji su ih također imaju. To znači da, iako pauk vene se mogu spriječiti u određenoj mjeri, u nekim slučajevima mogu biti neizbježna.

3. Trudnoća može dovesti do pauk vene

Budući da su vene trudnice su pod većom količinom pritiska nego inače, može se pojaviti pauk vene, osobito na nogama i gležnjevima.

  • Pauk vene uzrokovane trudnoćom obično nestati nekoliko mjeseci nakon što se dijete rodi.
  • Naknadne trudnoća obično dovodi do pojave više pauk vene.

4. Nedostatak vježbanja može uzrokovati pauk vene

Nakon što je sjedilački način života može dovesti do pauk vene. Sjedi za dugo je štetan za promet, što ga čini teže za vene u nogama se nose krv do srca. Ovaj dodatni pritisak uzrokuje pauk vene da se pojavi.

5. Pretilost može uzrokovati pauk vene

Noseći dodatnu težinu stavlja pritisak na vene, jer su vene moraju raditi teže nose krv u srce.

6. Izloženost suncu uzrokuje pauk vene na licu

Vene blizu površini lica mogu oslabiti i postati vidljiv, pogotovo na osobe s sajam kože.