Kako spriječiti ili smanjiti višak plina | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako spriječiti ili smanjiti višak plina

Kako spriječiti ili smanjiti višak plina

Tijekom odmora svečanosti s ekscesima hrane i pića okolici, učestalost želuca plina eskalira. To može biti neugodno i neugodno.

Evo nekoliko savjeta o tome kako spriječiti ili barem smanjiti višak plina tijekom svečane sezone:

1. Smanjite porcije plina za proizvodnju hrane

Postoje mnoge krivac namirnice koje dovode do benzinske nakupljanja. Višak šećera, vlakana, mliječni proizvodi, ugljikohidrata i pojedine povrće (brokula, grah i cvjetača), su namirnice koje stvaraju višak plina.
Prekršaj miris plina je obično uzrokovana malih tragova plinova poput vodikovog sulfida i amonijaka. Plin koji nastaje nakon jedenja mesa i jaja teži miris loše, a plin izveden iz voća i povrća obično nema miris.
Različite namirnice izazvati plin u različitim ljudima. Držite popis svih hrane koju jedu i snimanje svoje probleme plinova. Pokušajte minimizirati gasni namirnice.

Namirnice koje mogu proizvesti plin za neke ljude:

  • Povrće kao što su artičoke, šparoge, brokula, prokulica, kupus, cvjetača, tikvice, krastavci, zelene paprike, luk, grašak, rotkvice i sirovina krumpira
  • Voće kao što su marelice, banane, dinje, breskve, kruške, šljive i sirovina jabuke
  • Pšenica i pšenične posije
  • Jaja
  • Gazirana pića, voćni napitci, pivo i vino
  • Fried i masne hrane
  • Šećer i šećerni supstituti
  • Mlijeko i ostali mliječni proizvodi, osobito u ljudi koji imaju problema s probavljanjem laktoze, glavni šećer u mlijeku
  • Zapakirane hrane koja sadrži laktozu, kao što su žitarice, kruh i salata

Bolje je jesti kombinaciju topivih vlakana i netopljivih vlakana. Topiva vlakna se nalaze u mahunarke, zob mekinje i mnogo voća i otapa prilično lako u vodi. Netopiva vlakna (mnogo povrća i pšenične mekinje) brzo prolazi kroz crijeva, pa oni nisu vjerojatno da će proizvoditi plin.

2. Smanjite visoke masnoće i prerađene hrane u vašoj prehrani

Visoke masnoće namirnice imaju tendenciju da uzrokuje, ne samo plina, ali i nadutost i povećanu nemir. Što manje visoke masnoće namirnice u prehrani, brže želudac može isprazniti, čime je plin kretati slobodnije kroz svoje tijelo.
Svježe povrće i voće može izazvati plin u koji obično jedu samo procesirana hrana. To će obično se povuku nakon nekoliko dana. Ne odustaju od povrća.

3. Smanjiti vaše potrošnje gaziranih pića

Mjehurići u gazirana pića i šećer u voćnim sokovima su zloglasne uzroci plina gomilanja i može učiniti da se osjećate naduto.

4. Smanjite količinu zraka koju proguta

Plin se može proizvesti kada pije prebrzo, pušenje, gume za žvakanje, ili putem hiperventilacije zbog tjeskobe.

5. Upotreba probavni enzimi za sprečavanje višak plina

Probavni enzimi su dostupne preko counter iz svog ljekarne. Prirodni probavu pomagala poput bombona, cimet, đumbir, jogurt, ananasa i papaje, čini se da se spriječi ili smanji plin u kolonu i podmirenje želudac.

6. Razgovarajte sa svojim zdravstveni stručnjak, ako imate stalan problem s viškom plina

Fizičke bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) će uzrokovati simptome plina unatoč svoje najbolje napore da se smanji plin u svoj sustav. Vaš liječnik može propisati lijekove ili druge savjete koji će vam pomoći nositi se s viškom plina.

Upozorenja

Nemojte prestati uzimati nikakve lijekove na recept bez prethodnog savjetovanja svog liječnika!
Bol od srčanog udara može osjećati kao bolova plina. Ako imate ozbiljne i trajne bolove u prsima ili trbuhu, ne ustručavajte se kontaktirati svog liječnika ili hitnu pomoć u bolnici.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas