Kako spriječiti bolesti srca kod žena | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako spriječiti bolesti srca kod žena

Kako spriječiti bolesti srca kod žena

Žensko rizik od srčanih bolesti povećava s dobi do, u dobi od 65 godina, njezin rizik gotovo jednak onom čovjeku. Nadalje, srčanih udara kod žena također su dvaput vjerojatnije da će biti fatalna nego u muškaraca.

Bolest srca je pretežno života bolest. Promjena načina života mogu značajno doprinijeti sprečavanju srčanih bolesti u žena.

Srećom, postoje načini kako spriječiti srčane bolesti kod žena. Nastavi čitati

Postoji veći rizik od bolesti srca kod osoba koje imaju članovi obitelji ranije dijagnosticirano. Članovi obitelji koji razvijaju bolesti srca u srednjim pedesetim godinama povećava rizik za bolesti srca u svoje djece i braće i sestara. Posavjetujte se s liječnikom zdravlje, ako ste svjesni obiteljske povijesti bolesti srca.

2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu tijekom života

Za žene u srednjim godinama života, debljanje je česta pojava. Međutim, višak kilograma povećava vjerojatnost od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Žene su obično smatra prekomjernom težinom ako im waistlines prelazi 87 CMS-a. Čak i smanjenje tjelesne težine za 10 posto može ponuditi značajne zdravstvene beneficije.

3. Recite ne uporabe duhana

Postoji nekoliko čimbenika više vjerojatno da će povećati šanse za razvoj bolesti srca od pušenja. Pušenje povećava krvni tlak i čini krv se češće zgrušavanja. To može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Kombinacija pušenja i uzimanja kontracepcijskih pilula je još opasnije. Kada prestanete pušiti, smanjiti rizik od razvoja bolesti srca za 50 posto u prvoj godini.

4. Popijte čašicu crnog vina svaki dan, i izbjegavati druge alkoholnih pića

Dok previše alkohola može povećati krvni tlak i trigliceride, jedna mala čaša crnog vina svaki dan se smatra da sadrže dovoljno antioksidansa da služi kao učinkovit preventiva bolesti srca. Također možete dobiti antioksidansi iz svježeg voća poput malina i borovnice.

5. Obvezu da fizičke aktivnosti barem pet dana u tjednu

Prema American Heart Association, žene mogu pomoći u sprečavanju srčanih bolesti usvajanjem pola jednog sata vježbanja, 5 ili 6 dana u tjednu. Pokušajte svjež hoda, vožnja biciklom, plivanje ili ples klasa. Počnite s malim ciljem i obvezati na njega svaki dan. Zatim se polako povećavaju vrijeme i intenzitet razini, što je vaše tijelo prilagođava na aktivnost.

6. Dodajte više omega-3 masnih kiselina na svoj dnevni unos hrane

Omega-3 masti su pokazala da niže razine kolesterola u nekih bolesnika, što može imati pozitivan učinak na rizik od bolesti srca, kao dobro. Uobičajeni izvori omega-3 masti su riba poput tune i lososa, orasi i laneno sjeme. Dodataka može se poduzeti ako svježe omega-3 namirnice nisu dostupne.

7. Pogledajte svoje zdravlje praktičar za srčani check-up svake godine.

Mnogi kronična stanja, kao što su dijabetes i visoki krvni tlak povećava rizik od srčanih bolesti. By uzimajući godišnji zdravlje srca preglede, možete liječiti potencijalne probleme u ranoj fazi, prije nego što veći zdravstveni problem javlja. U nekim slučajevima, promjena načina života kao što su smanjene transfat, šećer i sol dijeta i svakodnevno vježbanje, dovoljno za liječenje tih stanja. Međutim, neki pacijenti zahtijevaju lijekove za regulaciju šećera u krvi, krvnog tlaka ili kolesterola, kao dobro.