Kako spavati daleko bore | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako spavati daleko bore

Kako spavati daleko bore

To ne uzeti medicinski stručnjak da vam kažem da je noć proveo trzanja i okretanja može vas ostaviti s tupim i dehidrirane kože i tamno, puf vrećice ispod očiju. Možda ćete biti u mogućnosti da se prikrije to na ak plavi ponedjeljak, ali je jedini način da se izbjegne dugoročne bore i progib je da se neke kvalitetne ljepotu sna.

Hrče održavajući Vas?

Hrkanje je jedan od glavnih uzroka lošeg sna, prema Philippa Logan i Michelle Hall-Jones, suvlasnika SnoreMeds, francuskim najvećih dobavljača donjih uređaje koji pomažu ublažiti hrkanje. Oni su počinili edukaciji ljudi o preuzimanju proaktivno djelovanje kako bi se izbjegle nuspojave.

„Poanta je da je kvaliteta sna utječe na kvalitetu života. Hrkanje utječe na žene na dva načina "30 posto se zna da se hrkanje, a mnogo više žena mora nositi sa svojim partnerima podizanje krova i zadržite ih probuditi. Kada je u pitanju snorers, mnoge žene neće priznati da je problem jednostavno zato što postoji stigma priključen na njega, jer se smatra neženstvenom, kaže Hall-Jones.

Stanice kože obnavljaju i dok spavate

Kao medicinski stručnjaci u svijetu objasniti, dovoljan, bez prekida sna omogućava tijelu da se regenerira stanice i tkiva, uključujući i one od kože. Istraživanja pokazuju da je promet stanica je osam puta brže noću, omekšavanje bora.

Kao svježe, nove stanice kože zamijeniti stare, mrtve stanice kože, dnevna šteta od elemenata okoliša kao što su UV zrake i zagađenje koji može uzrokovati štetu poput dehidracije, linija, bora i sunca spotova je obrnuto.

Borba s prerano u dobi kožu spavanje

Koža gubi vlagu kada ne spavaju dovoljno, u skladu s Hall-Jones i Logan.

„Istraživači su pokazali da loš san može poremetiti funkciju kože barijere, što rezultira većom gubitak vlage i daleko višoj razini upalnih kemikalija. Tijekom vremena, ovi uzeti svoj danak na obje vanjske epidermalnih slojeva i dublje kožnih struktura.

Dobar noćni odmor također pomaže tijelu nositi s slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje. Budući da bubrezi su više aktivni noću, tekućine i toksina se odvodi daleko, smanjuje natečenost ispod očiju u kojima ima manje masnoća i zadržavanje vode je vidljivija.

„Druga istraživanja su otkrili vezu između nedostatka sna i povećane razine hormona stresa kortizola koji može usporiti proizvodnju kolagena, promicanjem bore, kaže Logan.

Hall-Jones dodaje da, iako je većina velikih imena ljepote kuća provela istraživanje o učincima sna na kožu kako bi se ocijenilo kako noćne tretmani će raditi, jedan od najvažnijih zaključnim studija objavljena ove godine naručio je Esta © e Lauder.

„Kliničko ispitivanje pokazalo je uvjerljivo da su loši spavači povećala znakova starenja kože i oporaviti sporije od raznih stresora okoline. Istraživači su otkrili da pokazuju loše kvalitete pragovi povećao znakove intrinzične starenja kože, uključujući fine linije, neujednačena pigmentacija, posustajanja kože i smanjene elastičnosti. Oporavak kvalitetnih spavačima 30 posto više nego loše kvalitete pragova, ističe.

Kako mirno spavati

Postoji pet različitih stadija spavanja koji su podijeljeni u svjetlo REM (rapid eye movement) spavanje i ne-REM spavanja koje je najdublje. Krvni tlak padne, disanje usporava, mišići se opuštaju, opskrba krvi povećava i rast i oporavak tkiva pojaviti. Prema Logan, konvencionalni hrkanje je najvjerojatnije pojaviti u fazama tri i četiri (duboki san).

Hrkanje uzrokovano djelomičnom opstrukcije gornjih dišnih putova iza jezika. Kada netko spava, mišiće oko gornjih dišnih putova opustiti, to sužavanje. Zrak rushing kroz ovaj manji otvor uzrokuje meko tkivo da vibriraju i proizvode zvuk koji znamo kao hrkanje.

Ona kaže da je SnoreMeds pisak je pomogla i do 85 posto snorers. Djeluje tako lagano pomicanjem donje čeljusti prema naprijed, otvarajući grlo i održavanju dišnih putova nesmetan kako bi se spriječilo hrkanje „vibracije. Izrađen od hypoallergenic plastike, ona dolazi u dvije veličine. „Osmislili smo manju jedan bi se bolje uklapaju žene. Ona oblikuje u usta, čime nosilac progutati i normalno disati dok uživate dobar noćni san.

Dakle, ako hrkanje čuvanje noću, razmislite o investiranju u SnoreMeds izvorni stane (preporučeno za muškarce) ili mali napadaj (preporučeno za žene). Po cijeni od 16 eura svaki, SnoreMeds su dostupne na svim Dis-Chem ljekarne, lokalne ljekarne i online na www.snoremeds.co.za.

Izvori:

Melvin Elson, MD, klinički profesor dermatologije na Vanderbilt School of Nursing, Alex Khadavi, MD, izvanredni profesor dermatologije na Sveučilištu u Južnoj Kaliforniji; Altemus, Margaret; Rao, Babar; Dhabhar Firdevs S.; Ding, Wanhong; i Granstein, Richard D. „Stres izazvan Promjene u kožne barijere funkciji u zdravih žena, Društvo za Investigative Dermatology, Inc. 2017., knjiga: Jednostavan Skin Beauty dr Ellen Marmur, suradnik klinički profesor u oba Odjelu za kožne i Odjel za genetiku i genomske istraživanja na Mount Sinai Medical Center, Jyotsna Sahni, MD, spavanje medicine liječnika na Canyon Ranch u Tucsonu i apstraktnog pod nazivom „Utjecaj mirovanja kvalitete na starenje kože i funkcija koje obavlja kože Studija Centra na UH Case Medical Center i izvanredni profesor dermatologije na Case Western Reserve University School of medicine za Estee Lauder i predstavljeni na Međunarodnom Istražni dermatology susreta u Edinburghu, u Škotskoj.

Preporučena literatura: 6 načina kako staviti kočnice na starenje