Kako smanjiti skriveni šećer iz vaše prehrane | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako smanjiti skriveni šećer iz vaše prehrane

Kako smanjiti skriveni šećer iz vaše prehrane

Dok znamo da je šećer samo po sebi nije loše za vas, mnogi od hrane koju jedemo sadrže šećer u neprirodno, nezdravo količinama.

Pa kako možete osigurati da ste konzumiranje pravu količinu zdravih šećera?

Naučite čitati natpise na hranu

Morate biti vrlo oprezni kada kupujete namirnice i čitati natpise. Proizvođači ne žele da znate koliko šećera oni stvarno stavljanjem u hranu, tako da često ne zovu šećer.
Međutim, saharoza, maltoza, laktoza, fruktoza, dekstroza, kukuruzni sirup, i glukoza su zapravo neki oblik šećera. Prve tri sastojke na etiketi proizvoda su predmeti od kojih su najviše koncentracije u tom prehrambenom proizvodu.
Ako ste pronašli naljepnicu s jednim od šećera riječi u jednom od tih prvih tri mjesta, da ste bolje od stavljajući ga natrag na policu i pronalaženje nešto drugo.

Sjeći na gazirana pića

Jedna od prvih stvari koje ljudi žele smanjiti šećere treba zamijeniti je gazirana pića. Gazirana pića, u prosjeku, sadrži oko 40 grama šećera po limenci. To je već više od preporučenog dnevnog unosa šećera sa samo jednom 250ml može.

Jedite voće ili smanjene šećera grickalice

Svakako treba razmotriti zamjenu svoje slatke zalogaje s prirodnim voće ili čak smanjiti šećer zalogaje ako jednostavno ne mogu ih pustiti uopce. Držite ove zdravije alternative dostupne će vam pomoći da se oduprete davanje u plač čokoladica stavljanjem neki u Ziploc vrećice koje možete nositi u torbici ili aktovci.

Eliminirati procesirana hrana iz svoje prehrane

Najviše procesirana hrana, kao što je pripremljenim jelima koje zagrijavaju, konzervirano voće i uokvirenih žitarica, svi sadrže veliku količinu šećera. Ako ste u mogućnosti usvojiti organski dijeta koristeći samo svježe proizvode, vi ćete biti u mogućnosti kako bi se uklonili većinu skrivenih šećera u hrani.

Koristiti prirodni zaslađivač

Ako pijete svoj čaj s puno šećera, pokušajte prirodnu zamjenu, kao što je korištenje meda u čaj umjesto kemijskih sladila. To je puno zdravije za vas i također pomaže da poboljšate vaš imunološki sustav (samo ne zaboravite prati zube kako bi se izbjeglo truljenje zuba).

Nisu svi šećer je loše!

Ako morate dati na svoj šećer cravings, pokušati ići za prirodne šećere koji su lakše za tijelo rušenja i koristiti umjesto trgovine. Pokušajte ananasa, naranče i jagode.

Slika ljubaznošću xninjamermaidx od deviantart.com