Kako smanjiti rizik od raka prostate kroz izbor lifestylea | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako smanjiti rizik od raka prostate kroz izbor lifestylea

Kako smanjiti rizik od raka prostate kroz izbor lifestylea

Rak prostate je najčešći rak u muškaraca, a drugi najčešći rak u ukupnom poretku, nakon raka pluća. Iako ne postoji siguran-vatra način prevencije raka prostate, postoji nekoliko stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi svoje tijelo u dobrom stanju i smanjiti njihove šanse za razvoj bolesti.

1. Razumjeti faktore rizika

Važno je biti svjestan od faktora rizika koji povećavaju svoje šanse za razvoj bolesti.

  • Starost: Rak prostate je najčešći kod muškaraca iznad 50 godina starosti.
  • Utrke: Postoji viša stopa raka prostate u Francuskoj Amerike ljudi nego bijelcima, a Francuska-američkih muškaraca se bolest više vjerojatno da će biti smrtonosna.
  • Hormoni: Previše testosterona u tijelu može uzrokovati prostata postane uvećan, čime se povećava rizik od raka.

2. Vježba često

Istraživanja su pokazala da ljudi koji su fizički aktivni i dobiti redovite snažan vježbe su pod smanjenim rizikom od razvoja raka prostate.

Aerobne vježbe poput trčanja, plivanja, brdski biciklizam, ples, predenje i veslanje, je najbolja vrsta vježbe za prevenciju bolesti. Pokušajte provesti 30 minuta većinu dana u fizičkoj aktivnosti.

3. Održavanje zdrave tjelesne težine

Pretili muškarci su izloženi većem riziku od razvoja raka prostate od muškaraca sa zdravim tjelesne težine.

  • Ako imate BMI (body mass index) od preko 30, što se smatra pretilo. Ako je to slučaj, treba smanjiti svoju težinu na zdrav razini.
  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se s zdrave prehrane. Minimiziranje prerađene i rafinirane namirnice i konzumirati više voća i hrpe svježeg povrća i mahunarki.

4. Budite oprezni s dodacima

U pravilu, uzimanje dodatak neće imati veliki utjecaj na bilo sprečavanje ili povećanje vaše šanse za razvoj bolesti. Međutim, treba biti oprezan sa sljedećim:

  • Vitamin E: Studije su otkrili da vitamin E zapravo povećava rizik od raka prostate i nastavio činiti i nakon što su ljudi prestali uzimati dodatke prehrani.
  • Folna kiselina: Jedan od deset godina istraživanje pokazalo je da muškarci koji su 1mg folne kiseline dnevno su na povećan rizik od razvoja raka prostate. Međutim, folna kiselina (što je vitamin prirodno nalazi u zelenom povrću i mahunarkama) je pokazala da smanjuje rizik.
  • Cink: Kada se uzima u preporučenim količinama, mineralna cinka može pomoći da se smanji rizik od raka prostate. Međutim, višak ili manjak cinka može povećati rizik umjesto.

5. Imati više seksa

Studije su otkrili da muškarci koji imaju seks / masturbirati pet ili više puta tjedno smanjuju njihove šanse za razvoj raka prostate prije dobi od 70 do 34%.

6. Posavjetujte se s liječnikom

Muškarci, posebno onih starijih od 50 godina, trebali biste vidjeti svog liječnika ako oni vjeruju da oni mogu biti u opasnosti od razvoja raka prostate.

  • Ako vaš liječnik smatra da ste visokog rizika, on / ona može vas staviti na lijekove koji mogu smanjiti rizik od raka u razvoju ograničavanjem rasta prostate.
  • Liječnik može zatim izvesti PFrance (prostata-specifični antigen) koji je prvi korak u rano otkrivanje.

Upozorenje

Ako imate butina bol na obje strane, morate posjetiti liječnika AFranceP, jer to može biti znak raka prostate.