Kako smanjiti mučninu tijekom trudnoće | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako smanjiti mučninu tijekom trudnoće

Kako smanjiti mučninu tijekom trudnoće

Žensko tijelo trpi mnoge promjene tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Hormonalne promjene, u kombinaciji s istezanje trbušne mišiće i pojačani osjećaj za miris, izazvati mučninu u oko 90 posto trudnoća.

Ovdje su neke korisne smjernice iz wikiHow.

1. Jedite hranu koja se zna boriti se protiv mučnine

Mnoge žene imaju vrlo kratak popis namirnica mogu tolerirati tijekom prvog tromjesečja, tako da ne bude previše zabrinuti ravnoteže.

Â? ¢ Bland krekeri će smiriti želudac kada se ne može voditi i druge namirnice prema dolje.

Â? ¢ svježeg đumbira je sigurno za trudnice konzumirati. Rešetka korijen đumbira i posuti ga u čaj ili gazirana voda.

2. Jedite male obroke i grickalice

Â? ¢ jesti prije nego što osjetite glad, ili odmah nakon što osjetite potrebu za hranom.

Â? ¢ Ne prejesti. Jedite polako i samo dok ne budete zadovoljni.

3. Izbjegavajte hranu koja izazvati mučninu

Â? ¢ Izbjegavajte masnu hranu, jako začinjenu hranu, hranu s jakim mirisom i / ili neumoljiv teksture. Izbjegavajte jesti namirnice koje čine da se osjećate mučninu kada mislite o tome.

Â? ¢ Nemojte piti alkohol u bilo koje vrijeme tijekom trudnoće. Osim podvrgavanja fetus do rođenja grešaka, što izaziva i mučninu.

4. Pijte vodu kad god osjećate žeđ

Â? ¢ Osoba jede hranu na biljnoj bazi treba manje vode nego netko jede dijeta ubrzanoj i prerađene hrane.

Â? ¢ Dobro pravilo je popiti čašu vode pola jednog sata prije svakog obroka, a prije svakog pića koje pijemo.

Â? ¢ potrebna količina vode čuva vas hydrated i pomaže u sprečavanju povraćanje. Gazirana voda može biti od velike pomoći.

5. Prilagodite svoj okoliš

Izbjegavajte parfimirane svijeće i čišćenje u kućanstvu koje aktiviraju mučninu. Podesite temperaturu prostora, rasvjeta i kvalitete zraka ako je potrebno.

6. Dobiti dovoljno spavate i odmorite

Kada se vaše tijelo je oslabljeno zbog iscrpljenosti, vi ste više vjerojatno da će umrijeti za mučninu.

7. Uzmi svoje prenatalni vitamini s hranom i puno vode

Hranjive tvari u svojim vitamina može pobijediti vaš probavni sustav i čine mučnina gore. Ako se to dogodi, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na manje moćan vitamina dok vam mučnina uroka povuku.

8. Pokušajte alternativne tretmane

Akupunktura, akupresura, joga i hipnoze su alternativni lijekovi koji mogu olakšati mučninu i koji su sigurni za trudnice.

Upozorenje

Odmah se javite liječniku ako imate stalnu povraćanje, ili ako brzo gube na težini tijekom trudnoće. To su simptomi hyperemesis gravidarum, stanje koje može ugroziti vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.

Youtube
navedite točan URL