Kako se pridržavati vaših rezolucija | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako se pridržavati vaših rezolucija

Kako se pridržavati vaših rezolucija

Bilo da želite izgubiti težinu ili dobiti stane, kad je riječ o zdravim odlukama važno je zapamtiti da uzimate kontrolu nad svojim zdravljem. Rezolucija ne bi trebao biti oko reagira na sudu ili kritike drugih, nego o sebi bettering za sebe.

Hit i propustiti u teretani

Prema Virgin Active, siječanj je jedan od najprometnijih mjeseci, s mnogo ljudi udaranje teretanu otresti loše odmor navike i svečane sezone ekscese. Zdravstveni klubovi nude dobre ponude i promocije, tako da je sjajna prilika da se pridruže.

Nažalost statistike pokazuju da oko 60% članstva imaju tendenciju da idu neiskorišten i pohađanje opadajući do sredine veljače. Ali to ne mora biti slučaj!

Kako bi vaš fitness rezolucija štap

1. Usredotočite se na svoju sreću

Svi znamo da je tjelovježba dobra za naše zdravlje, ali život je i zabavnije kada se krećemo naše tijelo. Istraživanje provedeno od strane Virgin Active među svojim članovima pokazala da je 98%, rekao je vježba ih sretnijima, 80% osjeća bolje i blizu na 60% osjećali su spavali i izgledao bolje.

U prilog biti aktivni što ste sretniji, jedan od francuskih najvećih medicinskih programa je učinio istraživanja dokazuje da učestalo vježbanje može dodati godine vašem životu. Većina medicinske sheme bi članstvo u zdravstvenim klubovima više pristupačne.

„Svi mi imamo dobre namjere i početi godinu s velikim guštom, kaže Ceri Hannan Virgin Active Francuskoj. „Izazov za većinu je naći vremena i dolikuje fitness u prometnoj raspored. Trend 2017., iako je vrijeme učinkovite programe obuke koji vam daju velike prednosti u kraćem vremenskom roku. Tako da stvarno nema opravdanja.

2. Pridružite zdravstveni klub

Korist od dolaska u klub zdravlja je da postoji niz fitness mogućnosti koje se nude. Bilo da volite hodanje, trčanje, biciklizam ili plivanje, svi su dostupni u dobrom teretanu.

Ako biste radije raditi u grupi, a zatim možete pridružiti klase od joge do Zumba, Nova bi aquacise. Možete se odlučiti za rad s osobnim trenerom, trenirati na stazi ili ga pomiješati sa kombinacijom snage i kardio treninga. A za „djevičansko” gym-pješak ti si dao inicijalnu procjenu i pokazali kako koristiti svu opremu.

3. Provjerite je obiteljski posao

Obitelj vrijeme je važno i uzimajući netko da se brine da djeca mogu biti teško. Virgin Active klubovi nude rješenje posvećena zatvoreni za reprodukciju i aktivnosti prostoru, uglavnom neka vrsta „mini-klub unutar kluba,” čiji je cilj čuvanje djece u dobi do 13 zabavljati i aktivan kroz kreativno, zabavno, interaktivni programi dizajniran posebno za različite faze njihov razvoj.

4. Vježbajte u trenutku imate

Početak nove godine je uvijek frenetičan i pronalaženje vremena za trening može biti izazov, pa neka nam vas upoznati s nekim brzim, radin, masnoće plamenika.

Prije svega - HIIT - i ne, to nije pravopisna pogreška - HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. To je upravo ono što samo ime kaže: Trening u vremenskim intervalima, na visokim intenzitetom. To ne potrajati dugo završiti, ali će se ti paljenja da masti, brzo.

Koncept HIIT je oko za mnogo godina, ali je polako stekao popularnost sa trenerima i trenera širom svijeta. To je ne samo za one koji rade s klijentima koji žele izgubiti na težini, ali i za sportske specifičan uređaj. U vježbe su dizajnirane kako bi vam progurati visokim intenzitetom djeluje da se spali kalorija nakon kalorija. To može biti izvedena s gotovo bilo koji komad opreme možete dobiti vaše ruke na, uključujući i svoje vlastite tjelesne težine.

Dvadeset četiri je preuzeo zemlju oluja i Virgin Active stalno ažurirati ove visokog intenziteta programa interval trening koji je dovršen u samo 24 minuta.

Režim vježbanja uključuje guranje, vučenje, čučanj, iskorak, savijati i okretati pokrete. „Zovemo ih životne pokrete, kaže Hannan” ili ‘funkcionalni pokreti’ - šest osnovnih obrazaca pokreta koji obuhvaćaju sve mišiće potrebne za funkcioniranje - bilo da je u svom sportu ili dan-to-dan aktivnosti.

„Dvadeset četiri je sve uključeno, kaže on. „Ako se može nositi vlastitu tjelesnu težinu koju možete učiniti 24! Koji je razlog zašto smo potaknuti obitelji da ga probati. Obitelj Nastava se održava subotom za djecu (8 godina i gore) i roditelje da rade kao obitelj! 24 je pogodan za svakoga od direktora upravnog odbora na Netball tima, učionice za kriket momčadi.

„Ne budi Nova godina statistika rezolucije, kaže Hannan,” naći jedan program vježbanja ćete uživati ​​i uklapa u vaš raspored i vjerujte mi - doživjet ćete prednosti!

Preporučena literatura: Kako biste dobili svoj vježbe talent natrag!