Kako se pobrinuti za noge | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako se pobrinuti za noge

Kako se pobrinuti za noge

Briga za stopala je važna za cjelokupno zdravlje. Međutim, stopala su često zanemareni, a to može dovesti do budućih problema stopala

Postoji mnogo načina da promoviraju zdrave noge, a ako se ti koraci redovito slijedili, oni neće uzeti bilo koji dodatni napor za provedbu. Da bi se utvrdilo kako održavati zdrave noge, morate razumjeti pravilnu higijenu stopala, kako odabrati najbolje cipele dolikuje, i kada potražiti liječničku pomoć.

Ovdje su neke smjernice će vam pomoći da se brine o vašim nogama.

Učinite to običaj svaki put da se tuš ili kadu. Napomena nikakve promjene u izgledu, boji ili teksturi, jer to može ukazivati ​​atletsko stopalo ili noktiju gljiva. Obratite se svom liječniku ako primijetite nešto u vezi.

Ako imate dijabetes, podiatrist može vam pomoći održavanju zdravlja vaših stopala. Pogledajte podiatrist ili opći zdravstveni stručnjak Ako osjetite trnce ili gubitak osjeta u nogama ili su rane koje ne zacjeljuju.

2. Održavanje zdrave noge dosljedan režim

  • Perite noge trljanje nogama sapunom i lufa, uključujući među nožnim prstima. Osušite stopala dobro.
  • Trim vaše nokte na nogama ravno, ali ne preblizu koži. File grube rubove i oštre kutove, ali opet, ne preblizu koži. Don''t boje nožni prst noktiju koji mogu imati gljivične probleme.
  • Hidratiziraju noge i pete često. To će pomoći u sprečavanju suhe, boje kože. Sjeti se primijeniti zaštitu od sunca na nogama ljeti.
  • Izbjegavajte gljivične i bakterijske infekcije nošenjem vodootporne cipele na javnim tuševima i promjena sobe.

3. Provjerite cipele prijatelje na noge

  • Kupnja cipele da stane na oblik stopala. Cipele koje su previše zbijeno uzrok mjehurići. Oni također rezultirati zdrobljenim noge koje na kraju dovode do kostiju ograncima i urastao nokte na nogama. Cipele koje su prevelike su jednako loše za noge kao što su uzrok nosilac rotor Prsti neprirodno u pokušaju da ih zadržati na i na mjestu.
  • Pokušati prebaciti cipele svaki dan kako bi se omogućilo im da zrak. Vaša stopala se znoje i stvoriti vlaga u svoje cipele.
  • Nikada ne dijelite cipele ili nositi tuđe cipele. Vi svibanj kraj gore dijeljenje svoje bakterijske infekcije previše.
  • Prema American Podiatric Medical Association, nosi potpetice više od sedam centimetara u visinu može staviti pritisak na vrhovima stopala, dovesti do problema s ravnoteže, te staviti naglasak na gležnjevima, koljenima i kralježnicom. Dakle, ne nosite visoku petu cipele ili bilo koje cipele koje ograničavaju prirodne pokrete nogama i nožnim prstima.

4. Stanje vaše noge s dnevnim šetnju

Redovita tjelovježba može poboljšati cirkulaciju u nogama i pomažu u održavanju težine koji se, pak, može smanjiti bolove u nogama. Imperativ je, međutim, da su cipele koju nosite za bilo koje vježbe su prikladne za tu vježbu, kao i ugodno i dobro dolikuje.

5. Obratite se zdravstveni stručnjak ako imate redovite boli noga

Nemojte zanemariti uporni bol u nogama. Jeste stanje provjerio vaš zdravstveni stručnjak ili podijatru ako bol je u tijeku ili ponavljajućih problema.