Kako se piramida hrane mijenja tijekom vremena | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako se piramida hrane mijenja tijekom vremena

Kako se piramida hrane mijenja tijekom vremena

Piramida hrane Vodič je grafički prikaz dopuštajući ljudima da bolje razumiju kako jesti zdravo. Uravnotežena prehrana je ona koja uključuje sve skupine hrane za prehrambene piramide.

Dolje su četiri hrana piramide koje pokazuju kako su se mišljenja promijenila tijekom godina:

Sjedinjene Američke Države Ministarstvo poljoprivrede (USDA) je promijenilo 1.992 hrane piramide u 2017

Sada postoje dvije USDA hrane piramide. Piramida se temelji na najboljim raspoloživim znanstvenim činjenicama u vezi veze između prehrane i zdravlja. Ova nova hrana piramida pokušava riješiti nedostatke u izvornom USDA Food Pyramid i nudi bolje up-to-date informacije omogućujući ljudima da slijede preporučene smjernice o tome što bi trebali jesti.

Stari 1992 USDA piramida hrane

  • Krupan 40% svoje prehrane kako bi se žitarice
  • Škrt 30% za voće i povrće
  • Razuman 20% proteina (nije propisan li organsko, trava hranjeni, slobodni raspon ili ispaše uzgajanih)
  • A bijedan 10% za masti i ulja „uključujući esencijalnih dobrih ulja i masti” slastica i kolača.

Nova 2017 USDA piramida hrane

To USDA 2017 prehrambene piramide sada izgleda ovako:

  • Količina žitarica su dimished
  • Količina voća i povrća imaju povećan (s naglaskom na povrće više od voća)
  • Količina mesa su smanjene
  • Ali gdje su dobre masti kao što su maslinovo ulje, orasi, avokado, organski maslac i kokosovo ulje?
  • Pa čak i jaja amd bogate proteinima mahunarke su još uvijek u pas-box (koliko vremena su se promijenila!)
  • Zanimljivo vježbe (trčanje po stepenicama) također je ugrađen u prehrambene piramide.

Mediteranska piramida hrane

Mediteranska prehrana je trebao biti jedan od najboljih dijeta za zdravlje srca i općeg zdravlja.

  • Voće, povrće, orasi, velika boca maslinovog ulja, i samo vrlo malo cjelovite flatbreads sada čine preko 60% piramide
  • Riba i plodovi mora raspaliti oko 20%
  • Perad, jaja, sir, mlijeko i mliječne proizvode su svi drastično smanjen na oko 15%
  • Dok crvena i mesne prerađevine i slastice su na minimum u tolikoj mjeri da su oni sada sjede u sitnim malim trokutom na samom vrhu piramide "ispod 5%!
  • Nadalje, ova piramida potiče vježbanje, uživanje obroka s obitelji i prijateljima (bez TV-a ili mobilnih gadgeta), hrpe vode i malu čašu crnog vina uz obrok.

A tu je i DR mercola prehrambena piramida za optimalno zdravlje

Dr. Mercola je osteopathic liječnik koji se usredotočuje na preventivnu zdravstvenu zaštitu i obučeni u tradicionalne i prirodne medicine. On prakticira je „cijela osoba” pristup obradom cijelu osobu, a ne samo simptome bolesti.

Dr. Mercola piramida je zanimljivo da je samo o pretvara 1992. USDA piramida na glavi.

  • Svježe povrće i voće zajedno s dobrim masti i ulja (orasi, avokado, organski maslac, maslinovo ulje kokosa i) sada sadrže gore od nevjerojatnih 65% piramide
  • Organski, trava-fed meso i perad, pasla jaja, divlji losos, a sirovi organski mliječni proizvodi čine oko 25%
  • Dok „čak žitarica i druge ugljikohidrate” zrna drastično smanjiti na sićušan 10% ili manje

Koji od ovih piramida uzeli u obzir sljedeće?

Podaci potječu iz sljedećih stranica: