Kako se osjeća trčanje maraton | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako se osjeća trčanje maraton

Kako se osjeća trčanje maraton

Pet kilometara izgleda kao izazov za novu trkač pa samo zamisliti kakav je osjećaj držati trčanje za 42,2 kilometara!

Nedavno sam vodio drugovi mogu svrstati maraton. Pridružite mi se sjećam dan utrke

Cape Gate Vaal maraton

Na dan utrke moja sestra me budi u 03h00.

Ja oblačiti u mom utrke kit i pridruže joj za doručak. (Pogledajte što jesti prije duge staze). U 04h00 krećemo na sat vremena vožnje do Three Rivers, Vereening.

Nakon uzimajući zaglavi u očekivanom utrke prometa, dolazimo na mjesto s 35 minuta na pretek. Mi primijeniti zaštitu od sunca, priložiti utrka brojeve i pridružite red za WC.

U 06h00 smo na startnoj liniji. Pištolj gasi.

Moja sestra i ja želimo jedni drugima sreću i ona zmija svoj put iz moje perspektive. Ona teži sub četiri sata završiti i nadam se za 04h30mins.

Znam da imaju dugu jutro ispred mene i pokušati biti konzervativna s mojim tempom. Ne želim ići prebrzo i pad rano.

Moja glazba počinje i moj novi slušalice ne rade ispravno. Počinio sam najviše poznati dan utrke grešku - ne probati nešto novo na dan utrke. Ja sam shrvan nakon što je proveo nekoliko sati pažljivo planiranje pjesama.

Na pet kilometara provjeravam stimulacije grafikon "Ja sam 10 sekundi od cilja. Nedostatak jasne sondiranje glazbe je neugodno mi je.

U osam kilometara javlja moj najgori strah

Osjećam bol od vrha mog desnog bedra ide prema dolje koljena i počnem paničariti da sam mogao biti opet ozlijeđen.

Vježbam logiku i zaustaviti na strani ceste, protežu i masirajte područje i početi natrag gore polako. To ne radi, pa sam ga ponovo. Bol nestaje, a ja i dalje zajedno.

Na 10 kilometara stanem na kratku šetnju i neke utrke goriva. Sjećam imam rezervni set slušalica u autu. Ja koristiti svoj telefon za glazbu pa sam poruku moj prijatelj koji je došao uz moralnu potporu i pitati ako on može vidjeti gdje dolazi do 21 km / 42 km Split i ako mi može donijeti rezervni. Osjećam jak.

Na 15 kilometara provjeravam telefon i moj prijatelj je rekao da misli da je utrka prolazi pokraj automobila. Mi bi plan, a ja i dalje na isključivo fokusiran na dobivanje na rezervni set slušalica! Ja uopće ne provjeravam tempo tablicu i nastaviti dalje.

Na 18km moj mjehur pun pa sam tražiti porta-beznačajan i vidjeti ništa. Ja sam još uvijek osjeća jak i uživanje u tečaj. Moj tempo je ostao nepomičan na 6'30 po kilometru, a ja sam skoro na pola puta Splita.

Na 20km vidim utrka ne radi prošlosti održavanja i ja uputili poziv slijediti pola maratonaca u stadion dohvatiti slušalice, a zatim pokrenuti natrag u Split. Moj prijatelj čeka na cesti koja vodi u stadion. Vidjevši prijateljsko lice mi daje energiju.

Okrećem se, priključiti slušalice i doći do Splita. Moja odluka je dodao 500 metara udaljenosti maratona. Ja odlučujem što je vrijedno. Sad kad bih samo mogao naći WC bih biti dobar to ići.

Čitaj više…

Na 21 km sam uočiti benzinsku postaju preko ceste i crtica prema njemu.

Brzo sam isprazniti svoj mjehur i pokrenuti natrag prema rasi misleći: „To je bio moj ugrijemo, ovo je mjesto gdje utrka počinje, moram održavati moj tempo!”

Na 23 km to je sve jako vruće i ja sam žedan. Voda točke nisu kao redoviti kao u prvom krugu. Do trenutka kad sam do njih sam gutajući dolje šalicu koksa, vrećice vode i zalijevanje dodatnu vrećicu s vodom cijelog sebe pokušati ohladiti.

Na 25km Ja sam još uvijek na istom tempu, provjerite sam tempo grafikon, a ja više nisam postavljen za pokretanje 04h30mins ali ja sam rekao da ne odustaje i gurnuti ekstra teško vidjeti ako ja mogu učiniti nemoguće mogućim.

Na 30km to je sve teško! Trkači oko mene usporavaju, osjećam se kao da sam ubrzava, ali u stvarnosti, ja samo održavanje tempo.

Na 32km nekako su izračunali da moram doći 33km od strane 03h39mins. Znam da mogu napraviti devet kilometara u jednom satu. Razmišljam: „Vi ste učinili tvrdi dio, to je posao kraj utrke.”

Na 33km moj sat čita 03h37mins. Znam da sam na pravom putu. Tako je teško. Tako sam vruć. Moj disanje je teška. Ja sam bori, ali zadržati tempo podsjećati da imam samo devet kilometara ići! Nema mjesta preskočiti sada.

Na 35 km sam doći do suhe do točke vode.

Oni su ponestane pića, a ja stvarno potreba da se ohladi! Oni su grabiti vodu iz kanti u šalice, to je vjerojatno rastopljena led, a ja samo zgrabite jednu. Nisam bio siguran kako sanitarni to bilo, ali nije me bilo briga! Ima okus plastike. Ja zgrabite komad leda i pritisnite ga preko mog lica, vrata i prsnog koša i zadržati ga dok se ne otopi.

Na 37km smo došli do točke vode i tu vodu i koks! Radim malo sretan ples u mojoj glavi! Ja se oboje i krenuti natrag razmišljanja, „Pet lijevo, to je samo jedan put suđenje!” Ja ubrzati sada i dečki hodaju iza komentirati u Bošnjački na učinku „Pogledajte da ode, ona stvarno radi sada. Sam vikati: „Što brže idem, brže i završiti!

Na 39km Osjećam cilja! Postoji jedan km do 40s i tri lijevo! Svi oko mene je usporio na šetnju. Pitam se zašto. Utrka je na izmaku - ne žele to napraviti u pod 04h39mins ?!

Ja doći do 40 km marku i veliki osmijeh širi preko mog lica. Moje vrijeme čita 04h19mins. Znam da ću uspjeti u svom izmijenjenom cilj. Moj tempo pokupi. Želim da se završi sada, ja sam vlasništvo tvrdo vrijeme, ali znam ovo nije vrijeme da se odrekne.

Ja doći do 41 km i gotovo mogao plakati! Stadion red je iza ugla. Ima manje od 10 minuta da odu, ja gurnuti još teže.

Moj sat čita 42km, 04h32mins kao skrećemo u stadion cesti. Moj tempo je poboljšan kako bi 6'29 po kilometru zbog moje energije udara. Držim pogled na sat "Želim znati što je vrijeme Ja bi postigli 42,2km da nisam pokrenuti dodatni udaljenost do slušalica. Ona čita 42,2km i 04h33min kao što smo ući na stadion zapisa. Tako sam ponosna na sebe. Moram pokrenuti daljnje 300m do cilja; ovo je najteži 300 dana! Vidim moja sestra maše na cilju.

Prelazim preko završiti u 04h35mins. Ja sam to napravio!

Ja sam napravio 04h20 '04h39 drugova sijanje serije i izrezati 20 minuta od moje prethodne vrijeme maratona. To je bio dobar dan!

* U drug je pravila navode da bi se kvalificirali trebate ispuniti udaljenosti od 42,2km ili više u određenom vremenskom razdoblju. Vaš završni put u manje od pet sati određuje vaš stvaranje kristala u utrci.

Feige je tjedan zaredom

  • Kilometraža (25. Veljače '3. Ožujka): 63,77km
  • Najduži Run: 42,5km (! Cape Gate Vaal maraton Za detaljniji pogled na moj trening, pratite me na Twitteru @feige)
  • Ukupan novac podigao za pink pogona: Ne pokret u zadnjih 3 tjedna, EUR 57 podigli '569 eura otići! Sjeti se da su širili riječ i podršku Pink pogon i svijest raka dojke ili smsing „utrke 628” na 42030 (2 EUR naplaćuje) ili sponzoriranjem moji drugovi pokrenuti ovdje.