Kako se nositi sa stresom utječe koliko dobro spavate | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako se nositi sa stresom utječe koliko dobro spavate

Kako se nositi sa stresom utječe koliko dobro spavate

Ne spava dobro? To bi mogao biti uzrokovan način pokušati nositi sa stresom.

Ponašanje koje negativno utječu na san

Istraživači su otkrili povećan rizik od nesanice kod ljudi Whoa? |

  • Pokušajte ignorirati stresnog događaja (bihevioralna razdvajanje)
  • Koristite samo-distrakcija - kao što je gledanje televizije - da se nosi sa stresom
  • Imali ponavljajuće misli o stresor

„Naše istraživanje je među prvima pokazati da to nije broj stresora, ali tvoja reakcija na njih te određuje vjerojatnost doživljavanja nesanicu”, rekao je glavni autor Vivek Pillai, dr.sc., istraživač na Sleep Disorders & Research Center na Henryja bolnica Ford u Detroitu, Michigan. „Dok stresan događaj može dovesti do lošeg noći, to je ono što učiniti kao odgovor na stres koji može biti razlika između nekoliko loših noći i kronične nesanice.”

Istraživanje stresa i sna

Istraživanje je provedeno na uzorku utemeljenu u zajednici od 2 892 dobrih pragovi bez doživotno povijesti nesanice. Na početku su sudionici izvijestili broj stresnih životnih događaja koji su doživjeli u protekloj godini, kao što su razvod, teške bolesti, glavni financijski problem, ili smrti supružnika.

Oni su također izvijestili percipiraju intenzitet i trajanje svakog stresnog događaja. Upitnici također izmjerena razina kognitivne upada i identificirati strategije suočavanja u kojem su sudionici sudjelovali u sedam dana nakon stresnog događaja. Procjena praćenje nakon godinu dana identificiranih sudionika s nesanicom poremećaj, koji je definiran kao vlasništvo simptome nesanice javljaju najmanje tri noći tjedno u trajanju od jednog mjeseca ili duže, uz pridružene dnevnu oštećenjem ili nevolji.

Bolji načini da se nose sa stresom

Razgovarajte sa svojim liječnikom - „Ova studija je važan podsjetnik da stresni događaji i druge velike životne promjene često uzrokuju nesanicu”, rekao je American Academy of Sleep Medicine predsjednika dr Timothy Morgenthaler. „Ako se ne osjećate preplavljeni događajima u vašem životu, razgovarati s liječnikom o strategijama za smanjenje razinu stresa i poboljšati svoj san.”

Pokušajte Svjestan meditaciju - Prema autorima, studija identificirati potencijalne ciljeve za terapijske intervencije za poboljšanje suočavanja odgovora na stres i smanjuje rizik od nesanice. Konkretno, primijetili su da je pomnost-based terapije pokazali veliko obećanje u suzbijanju kognitivne upad i poboljšanje sna.

„Iako smo svibanj ne biti u mogućnosti kontrolirati vanjske događaje, možemo smanjiti njihovu teret boravak daleko od nekih neprikladna ponašanja”, rekao je Pillai.

Preporučena literatura: Je li stres što si bolestan?