Kako se držati plana prehrane za vrijeme blagdana | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako se držati plana prehrane za vrijeme blagdana

Kako se držati plana prehrane za vrijeme blagdana

Bilo da pokušavate izgubiti težinu ili jednostavno održavati svoju trenutnu težinu, blagdana može predstavljati određeni izazov. Sa svim primamljiva i tov hrane koja se prenosi okolo, on može dokazati izazov staviti na svoj plan prehrane i nastaviti jesti zdravo tijekom blagdana.
Ovih 10 jednostavnih savjeta pomoći će vam staviti na svoj plan prehrane za vrijeme blagdana strane.

1. Fokus na ljude, a ne hrana

Sjeti se da odmor stranaka i društvene funkcije su trebali biti vrijeme da se zajedno s voljenima. Uzmite u duhu blagdana slaveći svoje osobne odnose, i priznati da ti nisi tu samo za hranu.

2. Provjerite povremene stranka tretirati iznimku na svoj plan prehrane

Splurging jednom u neko vrijeme nije općenito veliki problem, dok god se vratiti na svoj zdravom prehranom plan sljedeći dan.

3. Razmislite hosting stranku sebe

Na taj način možete osigurati da će biti niske kalorijske, zdrav izbor na izborniku. Ako netko drugi je domaćin stranke, ponuditi doprinos hrane, tako da barem neće biti jedno jelo koje možete uživati.

4. Ne dolazimo na odmor stranke na prazan želudac

Imaju malu zelenu salatu ili voće prije odlaska za stranku "i pola sata prije nego što namjeravate početi jesti, piti dvije velike čaše obične vode.

5. Odaberite mudro od namirnica koje su dostupne na funkcijama za odmor

Koncentrirajte se na svježe voće, salate, crudità © i ili povrća plate. Izbjegavajte bilo kakve umake i dips ", a rominjati svoju salatu s maslinovim uljem i balsamico octa. Nekoliko običan sirovi mješoviti orasima, posebno bademi, dobar su izvor proteina.

6. Jedite polako i obzirno

Potrebno je naše tijelo oko 20 minuta da shvati da je naš želudac pun 'i sporije ćete jesti, manje hrane koju ćete pojesti. Kao što jesti, cijeniti hranu i priznaju kako je okusa 'pažljiv prehranom je način da se usporiti opće unos hrane.

7. Piće odgovorno

Ako idete konzumirati alkohol, pijte obilne količine obične vode u isto vrijeme. Razrijediti svoje vino s ledom ili vodom, a ako ste pili alkoholna pića, biti oprezan od mješalice, pogotovo gaziranih bezalkoholnih pića.

8. Ostati aktivne vrijeme praznika

Pomiješati, ples i učiniti ono što mogu ostati kao daleko od švedskog stola što je više moguće. Držite vaš metabolizam se sudjelovanjem u puno zdravog vježbanja za vrijeme blagdana.
Jednostavno uzimanje 30-ak minuta hoda svaki dan će vam pomoći zadržati težinu off. Nađi tih 30 minuta negdje tijekom dana, čak i ako to znači da se smanjuje vrijeme na društvenim mrežama.

9. Nositi odgovorno sa svojim ostataka

Nitko od nas ne vole trošiti hranu, ali ne preuzima morate jesti puno kalorija natovaren hrane za dane nakon posebnom događaju samo zato što je hrana treba da se jede gore. Većina hrane zamrznuti dobro „pa staviti ostatak u zamrzivač” ili pozvati prijatelje ili obitelj krug za ostatke meal.Your kompost bin također će imati koristi od zaostalih ostataka (ali bez životinjskog mesa!).
10. Nagradite se