Kako razviti snažan imunološki sustav | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako razviti snažan imunološki sustav

Kako razviti snažan imunološki sustav

Imunološki sustav je sustav bioloških struktura i procesa unutar organizma koji štiti od bolesti. Za ispravno, imunološki sustav mora otkriti širok izbor agenata, od virusa do parazitskih crva, i razlikovati ih od organizma vlastitim zdravim tkivom.
Vaše zdravlje je jedan od najvrednijih stvari koje imate. Razviti jak imunološki sustav, probajte neke od sljedećih postupaka.

1. Uzmite u formi

Kada je riječ o zaštiti i jačanju imunološkog sustava, vježba je još važnije od dijeta. Redovita tjelovježba bori protiv depresije, anksioznost i osjećaj osamljenosti, što može negativno utjecati i na imunološki zdravlje. Započnite žustro za pola jednog sata dnevno pet dana u tjednu, ili se brzo trčati "Prednosti su zaista izvanredan.

Konkretno, pokušajte konzumirati puno antioksidansa, koji se bori protiv slobodnih radikala koji su povezani s rakom, bolestima srca, ateroskleroze i drugih bolesti. Važno je, također, su vitamini (posebno vitamin C) i minerala koji pomažu sposobnost tijela za borbu protiv infekcije.
Jedite više voća i povrća, koristite maslinovo ulje (koje sadrži zdrave mono-zasićenih masti) za koliko vaše kuhanje što je više moguće. Jedite masnu ribu poput lososa (omega-3 masne kiseline su prirodno protuupalno), izbjegavati crveno meso kad god je to moguće, i dodati vlakno na svoj način ishrane. Piramida hrane može pomoći da prilagodite zdrave prehrane.

Pokušajte popiti organski mlijeko i izbjegavati mlijeko proizvedeno antibioticima (odaberite BST-free), koja može dovesti do prilagodbe i imunosti bakterija.

3. Smanjiti razinu stresa

Stres je pokazala da negativno utjecati na imunološki sustav. Čak i blaga stresom uzrokovani poremećaji raspoloženja poput sub-kliničke depresije mogu rušiti osobe imunološki sustav.

Za borbu protiv stresa ili neraspoloženje, pokušajte

Zauzima jogu, tai-chi, ili meditacije.
Nasmijana - nasmijana ublažava stres, i na taj način, može potaknuti imunološki sustav funkcija.
Dobivanje pomoći od stresa savjetnika ako sve ostalo ne uspije.

4. Dobiti dovoljno spavate

Uzimajući dovoljno spavate je izuzetno važno za imunološke funkcije. Dok vi spavate, vaše tijelo proizvodi infekcije u borbi protiv stanica. Premalo sna čini se više skloni dobivanje bolesna i povećava vrijeme koje je potrebno da se oporavi od bolesti.

5. Koristite samo antibiotike kada je apsolutno potrebno

Bez izlaganja bakterijama, nikada neće razviti jak imunološki sustav. Dakle, ne živimo u nelogično čistom okolišu. Izlažu se klice će stvoriti antitijela i pomoći imunitet na bolesti.

Što je još važnije, antibiotici učinkoviti su samo protiv bakterijskih infekcija (npr mjehura ', a ne virusne infekcije (npr prehlade, bronhitis, gripa). Što je još gore, raširena prekomjerno i često nepotrebna upotreba antibiotika je stvorio mnoge lijekove otporne sojeve bakterija takvih kao MRFrance (Staph infekcija). Da li se i svi drugi uslugu pomoću antibiotika na odgovarajući način.

6. Izbjegavajte korištenje pesticida i štetnih kemikalija

Izbjegavajte korištenje pesticida i očistite svoj dom bez uporabe jakih kemijskih sredstava. Štetne kemikalije utječu na imunološki sustav negativno i može biti vrlo štetno za vaše okruženje.

7. Uzeti dnevno multi-vitamin

Čak i najzdraviji obrok plan može učiniti s dopunske prehrane. Neki od najvažnijih studirao dodataka su vitamini C, E i A, beta-karoten i selen, a svi su pokazala da su imuni-stimuliranje svojstva.

8. Jedite probiotik hranu razviti jak imunološki sustav