Kako priuštiti zdravo jelo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako priuštiti zdravo jelo

Kako priuštiti zdravo jelo

Jesti zdravo ne znači da morate potrošiti bogatstvo. Uz disciplinu, prioritete i nekoliko drugih pristupa, čime se dobiva zdravu hranu je sasvim moguće. Ovdje su deset dobrih savjeta koji će vam pomoći na putu:
1. Traži poljoprivrednika tržišta za ‘pravu’ hranu

  • Mnogi gradovi diljem Francuske podršku lokalnim organske i male poljoprivrednike. Ta tržišta nude sezonsko voće i povrće.
  • Organski proizvodi često je daleko jeftiniji kad je kupio direktno od farmera.
  • Vitamini i minerali u zdravih biljne hrane u konačnici pružaju više hranu u manje porcije, eliminira želju za više od potrošnje.

2. Izraditi proračun

  • Napravite tablicu sa svojim potrebnim kupovine i projicirane prihode za tjedan ili mjesec.
  • Razlikovati što vam je potrebno i ono što želite. Eliminirati nepotrebne kupovine s obzirom na odjeću, obuću, grickalice, višak poklona i drugih spontane kupnje.
  • Smanjite ide van jesti ili piti onoliko često koliko ste u mogućnosti.

3. Smanjiti potrošnju mesa

  • Meso može biti skupo, pogotovo ako je organski.
  • Rezanje natrag ili uklanjanje meso iz prehrane može smanjiti potencijalne zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak i dijabetes.
  • Osim toga, to može uštedjeti vrijeme u pripremi jela.

4. Izgled za rasute zrna

  • Kupnja žitarica poput smeđe riže, heljda, zob, proso, riža i quinoa u rasutom stanju može uštedjeti mnogo novca.
  • Ove zdrave žitarice osiguravaju potrebne vitamine i minerale i, kada je u paru s grahom ili mahunarki, napraviti kompletan protein.
  • Organske žitarice su dostupne u rasutom stanju i idealni su za zdravu prehranu.

5. Nagomilati na rasutih mahunarki

  • Konvencionalne i organske osušene mahunarke, kao što je grah, leća i Split grašak, su lako dostupni.
  • Kupnja suhe mahunarke u paketima ili vrećica također može uštedjeti novac, jer ne plaćate za bilo obradu. Pomaže okoliš.
  • Potrošnja suhe hrane često traje malo dodatnih priprema, ali je u konačnici štedi novac. Uvijek natapanje sušene mahunarke najmanje 12 sati prije kuhanja.

6. Smanjiti potrošnju mliječnih

Smanjite consumtion ne-organskih mliječnih proizvoda, uključujući sir i mlijeko, koji su skupi, teško obraditi i može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući srčane bolesti i pretilosti.

7. Kupite samo ono što vam je potrebno

Provjerite jela planova za tjedan dana i kupiti samo potrebne sastojke. To se može držati disciplinirano i smanjuje otpad.

8. Kupovina marke trgovina

Mnoge velike trgovine mješovite lanac ponuditi liniju prirodnih prehrambenih proizvoda koji su zdravi i organski za manje novca nego popularnih velikih marki.
9. Provjerite velike obroke, ali jedu manje

  • Napraviti velike hranjive lonci juhu ili riža i leća s puno zdravih organskih sastojaka i zamrznuti jednog dijela, kako bi bili na ručku. Pomaže okolišu od strane štedi energiju.
  • Pretilost, kao iu mnogim (svijet, a sada u razvoju) prvi svjetski zemljama, postaje ozbiljan problem sa značajnim zdravstvenim rizicima. Ako ste prekomjerne težine ili pretilo, jesti manje!

10. Cook s cijele hrane

  • Kuhanje obroka od nule pomoću cjelovite namirnice može biti dugotrajan, ali u konačnici jeftinije i hranjiva od pripremljene hrane ili smrznute večere.
  • Iako postoje mnogi organski i prirodno pripremljena jela dostupan, plaćaju dodatni novac za pakiranje i pripremu hrane.
  • Kuhanje s cijele hrane štedi na medicinske računa.