Kako preživjeti tešku godinu ispred | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako preživjeti tešku godinu ispred

Kako preživjeti tešku godinu ispred

Teška godina pred

Predviđanja za više politički, gospodarski i socijalni nemira i volatilnosti u Francuskoj, zajedno sa sakaćenje suše koja je vezana za vidjeti cijene hrane i potrošača inflacija ogromna, postaviti scenu za osobito izazovan 2017.

Mnogi francuski, već psihički krhka zbog osobnih ili vanjskih okolnosti, dakle, mogu ga pronaći sve teže ostati mentalno zdrav, u formi i fokusiran. Šanse su da gore pust scenarij može također brz bivši tvari zlostavljača koji kroz providan upornost, se uspjeli sanirati, samo da bi se vratili na „starim navikama”.

Vodič za wellness tijekom 2017. Godine

Tvrd kao što svibanj činiti se, diže na izazov ostati mentalno jaki i zdravi ili izbjeći recidiv, nije nemoguće, ističe psihijatar Dr. Mike West iz Akeso Klinika Milnerton, koji nudi sljedeće savjete da nas vodi na mentalno zdravlje i wellness na cesti naprijed:

1. Povežite se s drugima

2. Budite svjesni

Često smo toliko konzumira bilo reviziranje prošlost ili razmišljajući o budućnosti, da gubimo iz vida sadašnjosti i mogućnostima i prilikama može donijeti. Mindfulness i meditacija su u stanju potisnuti aktivnost u području mozga zvanom zadani način mreže, područje često pretjerano aktivan u depresiju i anksioznost.

3. Naučite reći ne

Burn-out je jedan od vodećih uzroka gubitka produktivnosti na radnom mjestu u svijetu i postaje sve uobičajene u Francuskoj zahtjevi na radnom mjestu intenzivirati. Obratite pozornost na sebe i voditi računa o znakovima upozorenja vaše tijelo ti daje - to je vaš vlastiti najbolji doušnik.

4. Pitati za pomoć

Najteži korak u traženju pomoći je najčešće prvi korak: priznaje da postoji problem i molba za pomoć. Izbjegavanje da se prvi korak može dovesti do više izazova akumuliraju, uz rizik da stvari postanu previše i nemoguće nositi.

5. Dijeta i tjelovježba

Važnost uravnotežene prehrane i redovito vježbanje ne može biti pretjeran - pozitivne fizičke i mentalne zdravstveni ishodi su bezbrojne. Izbjegavajte hir-dijeta ili dijeta koje obećavaju brze rezultate. Jedini način da zaista izgubiti težinu i držati ga se je kroz naporan rad i upornost, s dvostrukim porciju kalorija spaljivanja vježbe.

Razlozi za relapsa

Za žrtve zlostavljanja tvari koje su naizgled uspješno završile tečaj za rehabilitaciju, izazov u 2017 kako bi se izbjeglo ponavljanje hipoglikemije je ogroman, Mike slaže.

Ponovno pojavljivanje dolazi zbog niza razloga, objašnjava on. „Prvo, kronična uporaba nekih tvari može dovesti do promjena u anatomiji i funkcionalnog povezivanja moždanih krugova. Dobra vijest je, međutim, da je mozak ima izuzetnu sposobnost da se oporavi, iako se to odvija u razdoblju od nekoliko mjeseci ili godina, za razliku od dana i tjedana. Teško je nadmašiti našu urođenu neurobiologiju, što znači da je nastavak skrbi nakon završene rehabilitacije je od vitalne važnosti.”

„Drugo, program rehabilitacije mogu se u nekim slučajevima može biti sasvim isključeno iz stresa da sudionici iskustvo izvan klinike, područje na kojem pacijent boravi ili se suočava s tekućim stresa; logično postaje daleko teže suzdržati kada tijeku su stresori i ekološki izazovi.

„Treće, tu je i dalje označen pogrdan stigma oko kao korisnik tvar ili je u oporavak. Mnogi ljudi još uvijek pogrešno vidjeli ovisnost kao moralni neuspjeha, ili slabosti u karakteru, uključujući i samih ovisnika. Što znači da su neki pacijenti su manje vjerojatno (a ponekad i manje mogućnosti) do odgovarajuću pomoć prije nego stvari spiralni izvan kontrole „.

Čitaj više …