Kako pretvoriti flab abs do fab | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako pretvoriti flab abs do fab

Kako pretvoriti flab abs do fab

Nema potrebe da se služi kao teretana zeko! Evo kako se vaše flab na Fab....

Dakle, što znate jedan ili jedna 'ti fab kormilar ne ide da se pokazuju, ako se odlučite svoje ab vježbe višestrukim izborom.

I ne pogleda prijeko u GIJane wannabe; 1 000 trbušnjaka dnevno samo će hrpa svoje trbušne mišiće i oticati vaš trbuščić!

Počnimo s uzimanje pogledati u ogledalo. Nema potrebe da se bojati, ja sam s vama sve na putu.

Sada, podignite tu košulju, da je to u redu stavi ga dolje! Nema veze, slijedite ove jednostavne korake i nećete biti jedini koji žele podići svoju majicu!

Morate raditi na svom kormilar cijeli dan, svaki dan

Mi ćemo oblikovati tu ravan trbuh radeći na mišiće iznutra prema van. Vi se uključe svoje core mišiće (i one koje se obavijaju oko tijela i podršku u svakodnevnom funkcioniranju) povlačenjem u pupak na kralježnicu; zadržati prsnog koša prema dolje i ramena opuštena.

Probajte ga, gdje god se nalazili, sjedi, vozi svoj automobil, stoji u redu ili četkanjem zubi (a možete dodati čučnjeva ovdje). Stavite prste na niže ab području, a vi ćete se osjećati ih ugovaranja. To je razlog zašto ćete raditi na tim kormilar cijeli dan kao i korištenjem ove tehnike, dok vježbanje.

Savjet: ako ste nalaz je teško povući pupak u kralježnici, nagnite zdjelicu lagano naprijed s mekim koljena.

Sada dodajte drobiti

Sada ponovno posjetiti jednostavne ab vježbe s kojima ste upoznati, ali se gore u obzir 'drobiti.

Povucite pupak u kralježnicu, ruke labavo na strani glave (ne vući na vratu), bradu pod kutom od 90 stupnjeva i koristiti one abs dizati glavu, vrat i ramena od poda. Držati ček na taj pupak na kralježnicu u svim vremenima, osiguravajući vaše zdjelice se naginje prema naprijed prije nego što podignete će usavršiti ovaj potez.

// Kosi krckanje 'kao što je gore, ostati u stanju krize, twist od struka i proširiti desnu ruku na vanjskoj strani lijevog koljena, povratak u centar, a zatim proširiti lijevu ruku na vanjskoj strani desnog koljena.

Dvostruka kriza 'krckanje po prvoj vježbi i istovremeno dovesti koljena u prsima, a zatim ispružite ruke iznad glave (s glave, vrata i ramena ostaju u položaju škripanje) i izravnajte noge istovremeno.

Navedene vježbe su sve sporo kontroliraju pokrete, izgraditi do obavljanja svaki za minutu ili možete raditi u setovima '3 × 15 (ponavljanja) odmor između setova.

Držite Vježba zabava 'vježbe s prijateljem za smijeh i uživati ​​dobar trening!

I onda nakon toga svi znamo „Ne postoji ništa kao dobar prijatelj, osim dobrog prijatelja s čokoladom i vino”.

Dovoljno je sjetiti, čak i ako je njegova tamna čokolada "ne možete imati cijelu kutiju

Pa čak i ako je vaš vino je odobren od strane zaklade srca i malo kalorija "ne možete imati cijeli slučaj!

Hej, prestani se držati pogrbljeno; još uvijek možete biti trenirao, povlačenjem u tom pupak na kralježnicu između gutljaja! Inače ti stane, stan, fab kormilar naći svoje flab!

Život je o ravnoteži 'pronaći svoj ravnotežu!

Slika: squidoo.com

O autoru

Colleen Burger je stil života savjetnik koji vodi frenchise za Adventure Boot Camp za žene i privatni kupaonica, ravnoteže tijela, kako u Westville-KZN području. Njezin cilj je potaknuti svaku se jedan odnosi na vježbe, osjetiti oslobađanje endorfina koji čini dnevni samljeti života nestati.

„Moja osobna motivacija dolazi iz mojih klijenata i kamp postignuća i svojih pozitivnih promjena načina života u prehrani i zdravlju. Također sam trenirati prije postnatalna dame i klijenata koji su u potrebi za rehabilitaciju bilo koji proizlazi iz ozljede ili zajedničkih pitanja koja proizlaze iz loše držanje, sjedeći način života i dobi. Uvijek žele biti teži pri održavanju zdrave, uravnotežene stil života, ali ne zaboravite da se malo zabave previše!

Kontaktirajte Colleen na [email protected] i [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za