Kako prestati pušiti? | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako prestati pušiti?

Kako prestati pušiti?

Prestanak pušenja je jedna od najtežih stvari za napraviti, ali je bitno za vaše zdravlje i zdravlje svoje obitelji! Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da kick naviku za dobro...

Kako bi povećali svoje šanse za uspjeh, napraviti plan kako ćete prestati prije nego što odaberete svoj prestati datum. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom planu, upisati pomoć od prijatelja i obitelji, a istraživanje obilje savjeta za uspjeh.

Jedan od lukav način cigarete nas čine ovisnici je kroz nešto poznato kao usmene fiksacija

Kada dim redovito, vaše tijelo navikne da ima nešto u ustima, kao i na prstima. To se može učiniti da želite posegnuti za cigaretom samo da stimuliraju ove dijelove tijela. U borbi protiv ove nagon, žvakati bez šećera desni ili celer štapići držati usta zauzet. Također možete držati gumicu oko ručnog zgloba, tako ruke imati nešto za igru ​​koja ne uključuje dostizanje za cigarete.

Postoje neke velike načina da konus off nikotina u svom sustavu, dok ste s naglaskom na odvikavanje

A 21 mg patch će dostaviti istu količinu nikotina u obliku kutije cigareta, pa početi s tim ako si paket za jedan dan pušač ili 14 mg patch ako si pola paketa dnevno pušač. Nakon mjesec dana, možete sniziti krpa na pola ili 2/3 od onoga što ste koristili. Nakon što je ostao duhan bez šest mjeseci, da ćete biti u mogućnosti da se zaustavi pomoću zakrpe uopce.

Da li upaliti cigaretu nakon ručka svaki dan? Na putu kući s posla? Identificirajte svoje okidače za pušenje, tako da možete imati plan da pouzdano to izbjeći u ovim ključnim vremenima. Ako pušite u automobilu, pokušajte slušanje glazbe umjesto. Ako pušite u društvenim situacijama, pokušati provesti više vremena sa svojim nepušače prijatelje ili pronaći distrakcija.

Bupropion je recept lijek koji je dokazano da pomaže da prestanu pušiti

Bupropion će se smanjiti želju i povlačenje simptoma prestanka pušenja, kao što su znojenje, trnci u rukama i nogama, i anksioznost. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pokretanju 150 mg jednom dnevno tijekom tri dana prije prestanka pušenja i povećanje do dva puta dnevno na dan prestati. Nakon mjesec i pol dana, možete smanjiti natrag dolje na jednom dnevno, na kraju zaustavljanje tablete na šest mjeseci.

Kada osjetite vaše motivacije slabi...

... Se fokusirati na brojnim nagradama ste iskusili i nastavit će doživjeti kao i ti ostati duhan-free. Vi ćete uštedjeti mnogo novca i moći potrošiti na zdravije navike, imaju bolje osobno zdravlje i zaštitili svoju djecu od štetnih učinaka dima.

Pušenje može biti manje privlačan ako pogledate u ogledalo i sjetite se da to uzrokuje vrećice ispod očiju, prerano starenje i bore, gubitak zuba, žuti zubi i prsti, i stanjivanje kose, da spomenemo samo nekoliko.

Ono što je najvažnije, ne zaboravite da ako pogriješiti i imati cigaretu, možete pokušati ponovno. Većina ljudi koji su uspješno prestali pušiti su pokušali nekoliko puta prije nego što konačno udaranje njihove navike.