Kako prestati jesti noću | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako prestati jesti noću

Kako prestati jesti noću

Smetnje noću je loše za vas, jer to ne ostavlja dovoljno vremena prije odlaska u krevet probaviti hranu dobro. Noćni prehrane može dovesti do pretilosti i metaboličkih problema, a također može ometati spavanje uzorak.
Važno je da vaše tijelo dobiva rok od 12 sata, smiri od svih jela svaki dan. To promiče pravilnu obradu probavu, apsorpciju i eliminaciju uzima hranu prethodnog dana.
Ako ste u potrazi za načine kako prestati jesti noću, razmotrite sljedeće korake u svojim naporima:

Dobro jesti tijekom dana

Ako jedete pristojan doručak i ručak, a ti su male zdrave grickalice između, to bi trebalo pomoći da vas iz naglaskom na jede noću. U idealnom slučaju, jede malu, zdravu večeru za vas održati tijekom noći. Vaše tijelo ne treba bilo više hrane nakon večernjeg obroka.

Ne kupujte junk food i ne moraju u svojoj kući

Junk food je loše za vaše zdravlje i često snack izbora kada jede noću. Ako ste u zadužen za hranu u vašem domu, uklanjanje procesirana hrana i namirnice koje sadrže rafinirane ugljikohidrate i šećer. Ne shop za hranu kada ste gladni i izbjeći junk i procesirana hrana prolaze.

Uzmi hobi koji možete napraviti kod kuće

Zauzet s nečim drugim nego jesti noću. To može biti nešto učiniti dok gledate TV, kao što su pletenje ili neki hobi koji ne treba nepodijeljenu pažnju. A ruke i um zauzet će vas odvratiti od razmišljanja o prigristi.

Zamijenite emocionalne jedući nešto konstruktivnije

Često, ljudi su depresivni, usamljeni, tužni ili ljuti u večernjim satima. To je kad se okreću hrane kao oblik udobnosti. Što je još gore emocionalno stanje, više hrane konzumira. Vježbanje, čitanje, proučavanje i pisanje su pozitivni načini na koje možete oslobađaju osjećaja praznine i depresije i pomoći prestati jesti po noći.

Ići u krevet u razumnom sat

Ako ostanu do kasno, ti si više vjerojatno da će razmišljati o prigristi nešto. To je osobito problem ako gledate televiziju, igrajući video igre ili surfanje Internetom. Te zabave mogu biti okidači za jelo kasno u noć.

Pijte vodu kad god osjećate potrebu da se snack noću

Ako idete u kuhinju kako bi dobili hranu, zgrabite bocu vode umjesto. To neće biti ono što su žudnja, ali će popuniti želudac i na kraju pomoći da s krajem jede noću. Ako ne možete podnijeti okus obične vode, istisnite malo limunovog soka u vodu ili pop u nekim kriške jagoda.

Biti discipliniran u svojim naporima da se zaustavi noćnu prigristi

Ako je postala navika jesti noću, svake noći, nemojte pretpostavljati da će biti lako naviku razbiti. To će biti izazov u početku, ali ostati discipliniran, i podsjetite od razloga prestati jesti po noći.

„Zaključajte” svoju kuhinju nakon večere

Učiniti zajednički napor da se „zaključati” svoju kuhinju nakon večernjeg obroka. Stavite svu hranu daleko i izvan vidokruga, trgovine kvarljiva roba u hladnjaku ili zamrzivaču, zgrabite bocu vode, zatvorite vrata i „zaključati” svoju kuhinju za noć. Ova akcija će korist svima u Vašem kućanstvu i pomoći prestati jesti po noći.

Četka zube nakon večere

Nakon pranja zubi i imaju to čista usta 'osjećaj, vi svibanj pronaći sebe nerado snack više. Ovo je primjer borbe protiv osnovano lošu naviku s utvrđenom dobra.

Dobiti podršku

Zahtijevati da drugi u kućanstvu maknuti grickalice iz vida ili ne jesti ispred vas. Provedite vrijeme s ljudima koji ne jedu noću i slijede njihov primjer.