Kako preći fobiju | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako preći fobiju

Kako preći fobiju

Ako iracionalan strah utječe na kvalitetu života, saznajte što možete učiniti da biste dobili preko fobije za dobro!

Postoji razlika između pronalaženju nešto neugodno i pati od fobije. Disliking se u gužvi je jedna stvar, ali ostati kod kuće samo da bi se izbjegla mogućnost gužve, je fobija.

Neki bolesnici čak će spustiti veliki posao nudi u velikim, gužve zgradama jer se boje da se dizalo (mali zatvoreni prostor) ili se gurali u gomili suradnicima, dvije stvari mnogi claustrophobics bore s.

Iznenadna panike osjećala u inače „normalne” situacije doživjeli milijuni ljudi diljem svijeta svaki dan.

Face strah

Prvi korak u prevladavanju fobiju je priznao da imate iracionalan strah koji joj stoji na putu vaše životnih ciljeva. Kad znate što ste se bave, planirati nekoliko male korake možete poduzeti kako pobijediti strah.

Ako imate fobiju od vode, na primjer, ne skočiti u duboku kraja bazena. Umjesto toga, pažljivo korak u plitkom kraju stajati tamo za nekoliko minuta i naviknuti na to kako voda osjeća. Nakon što počnete da se navikne na osjećaj vode, te postupno može premjestiti u dublju području bazena.

Pricaj o tome

Punjenje se strahovi nikada nije riješen problem! Otvoriti do pouzdanih obitelji i prijateljima o svom fobija. To je korak do prihvaćanja koje je potrebno poduzeti. Možda ćete biti iznenađeni kako bi pronašli nekoga tko je osvojio sličnu fobiju i ima veliki savjet za podijeliti s vama.

Ostani pozitivan

Prepoznajte svoj napredak, bez obzira kako mala, i biti strpljivi sa sobom. Nemojte se obeshrabriti ako to traje duže od očekivanog. Zapamtite, strah koji ste živjeli s godinama će trebati vremena da se više.

Tražite stručno vodstvo

Ako ustanovite da ste u mogućnosti osvojiti strah na svoju vlastitu, pitajte svog liječnika opće prakse preporučiti psihologa ili trener život koji se specijalizirao za pomaganje drugima prevladati fobije.

Mnogi psiholozi koriste tehniku ​​nazvanu kognitivne bihevioralne terapije (CBT) za pomoć pacijentima osvojiti mnoge vrste iracionalan strah odgovora, od ozbiljnih napada panike na zajedničkom strahu od pauka.

Imajte na umu da čak i najmanji korak poduzet je korak bliže prevladavanju fobiju. Na kraju, vi ćete biti u mogućnosti uzeti veće korake i prije nego što ga znam, vi ćete biti trčanje besplatno!

Izvori: WikiHow.com, Sciencefocus.com i Helpguide.org