Kako povećati vaš imunološki sustav | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako povećati vaš imunološki sustav

Kako povećati vaš imunološki sustav

To je vrijeme da poboljšate vaš imunološki sustav i osigurati da vaše tijelo ima podršku koja joj je potrebna za borbu protiv zimske bolesti

„Imunološki sustav uključuje složeni sustav stanice koje su raspoređene po cijelom tijelu”, objašnjava Andrea du Plessis, nutritivni stručnjak Vital Health Foods.

Imunološke stanice su cirkulira kroz krvotok i imaju veće koncentracije u kojoj štetni organizmi najvjerojatnije da unesete svoje tijelo, kao što su vaše dišnog i probavnog sustava. Također, vaše nosne dlake pomoći filtrirati zraku patogena, te su uz pomoć svom sluzi, koji zamke čestice i mikrobe.

„S zime na nas, to je bitno podržati naš imunološki sustav tijekom ovih hladnijih mjeseci”, kaže Du Plessis.

Imajući djeca zdrava

Mala djeca i djeca su više osjetljiv na prehlade i gripe uglavnom zato njihov imunološki sustav još nisu dospjele.

Prirodni osjetljivost na infekcije, loše prehrane i lakoće prijenosa virusa u jaslice okruženju objasniti veću učestalost respiratornih infekcija u djece u usporedbi s odraslima.

„Vitamin A posebno je važno za pomoć u održavanju imunološkog sustava, a mnoga djeca mlađa od pet godina se utvrdi da je manjkav, što dodatno otvara vrata infekcije”, kaže Du Plessis.

Namirnice bogate vitaminom A su svijetle narančasto voće i povrće (kao što su mrkva i slatki krumpir), tamnozeleno lisnato povrće (kao kelj i brokula), jaja, jetra i full-vrhnje mliječnih proizvoda. Vital je uveo Vitalni Kids imunitet, ukusni malina s okusom sirup pakiran sa imunim podršku hranjiva vitamina A, vitamina D i cinka.

Odrasli imunitet

U odraslih, izazov s imunitet je složeniji. Manjak hranjivih su pogoršani lošim prehrambenim navikama, povećane zahtjeve pod tlakom stil života i nedostatka hranjivih tvari zbog pušenja i uporabe lijekova.

Važne hranjive tvari kako bi se odbiti zimske prehlade i gripe su vitamin C i D. Du Plessis savjetuje jesti guava i naranče, a obje sadrže koncentrirane doze vitamina C.

Sunčeva svjetlost igra važnu ulogu u proizvodnji vitamina D, tako da za vrijeme oblačnih mjeseci, zaliha robe gore na jajima i konzervirana plave ribe kako bi dobili svoj preporučenu dnevnu dozu vitamina D, ili se dopuniti.

„zauzet stil života, nedostatak sna i vježbanja; i stres sve su glavni čimbenici koji stavljaju na imuni sustav pod pritiscima „, kaže Du Plessis.

Samo 30 minuta umjerene vježbe tri puta tjedno pomoći će stimulirati imunološki sustav... I pokušati dobiti dovoljno spavate: izgubiti čak jedan sat sna može smanjiti svoje tijelo obranu sljedeći dan.