Kako povećati estrogen u vašem tijelu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako povećati estrogen u vašem tijelu

Kako povećati estrogen u vašem tijelu

Žene, međutim, treba više estrogena za normalne tjelesne funkcije, kao što je zasnivanje djece. Tijekom menopauze, razina estrogena u žena se značajno smanjiti. Ako želite povećati razinu estrogena, pogledajte ovih pet korisnih činjenica.

1. Provjeriti razinu estrogena

Prije nego što se krene na programu liječenja estrogenom, obratite se zdravstveni stručnjak. Dok estrogena insuficijencija može uzrokovati niz problema, previše estrogena je povezana s menstrualnim poremećajima, ciste jajnika i raka dojke.

2. Jedite zdravu hranu

Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera, trans masti, sol, i praznih rafiniranih ugljikohidrata. Namirnice koje su visoke u phytoestrogens može oponašati funkcije estrogena u tijelu.

Â? ¢ Laneno sjeme su bogati omega-3 masnim kiselinama, a može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka, moždanog udara i dijabetesa.

Â? ¢ mekinje, grah, voće i povrće sadrži lignans, druga vrsta fito-estrogena.

Â? ¢ grašak, pinto i lima grah sadrže coumestan, također vrsta fito-estrogena.

Â? ¢ široki spektar svježe, organske hrane dati svoj sustav najbolje šanse za prirodno proizvoditi estrogen.

Â? ¢ vitamin C, karoten, vitamine B-kompleksa, te cjelovite žitarice također mogu biti korisne u povećanju razine estrogena u žena.

Previše potrošnje fito-estrogena, međutim, može izazvati rast tkiva, što ga čini nesigurnim za žene koji su prethodno imali rak dojke.

3. Vježba, ali ne fanatično

Pretjerano vježbanje, kao i redovito vježbanje, je povezan s padom razine estrogena. Normalno svakodnevno vježba, međutim, treba održavati jer to može smanjiti rizik od raka dojke i promicanje cjelokupnog dugovječnost.

4. Prestanite pušiti

Pušenje može ograničiti sposobnost tijela da proizvodi estrogen učinkovito. Pušenje kod žena prije menopauze zbog toga je bio povezan s menstrualnog disfunkcije, neplodnost, i ranije menopauze.

5. Ne pijem kavu u više

Žene koje piju više od dvije šalice kave dnevno može imati višu razinu estrogena od žena koje to ne čine. Dok kave može povećati razinu estrogena, također stavlja žene na veći rizik za endometriozu i dojke boli.

Â? ¢ Upotreba organske kave.

Â? ¢ Koristite nebijeljene filtere

Â? ¢ Trudnice trebaju minimalizirati unos kave ili energetskih pića, jer to stavlja žene na veći rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda.

Youtube
navedite točan URL