Kako povećati energiju (i produktivnost) na poslu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako povećati energiju (i produktivnost) na poslu

Kako povećati energiju (i produktivnost) na poslu

Prema Međunarodnoj organizaciji rada, loša prehrana na radnom mjestu košta zemalja diljem svijeta i do 20% u izgubljenoj produktivnosti, bilo zbog pothranjenosti ili prekomjerne tjelesne težine i pretilosti [2].

Prema dr Anel Terblanche, medicinski časnik na FranceMWUMED Medical sheme, ove statistike ukazuju na važnu ulogu da je dobra prehrana igra u podizanju razine energije na poslu.

„Jedući zdravu i uravnoteženu prehranu, radnici su također u mogućnosti održavati zdravije težine, poboljšana koncentracija na radnom mjestu, kao i poboljšani imunološki sustav da se bori protiv bilo koje bolesti koja bi mogla dovesti do radne stanke.”

Dr. Terblanche daje neke savjete o tome kako radnici mogu zadržati dobru prehranu povećati svoju produktivnost na poslu:

Jedite mnogo voća i povrća

Ne zaobilazi nikakve obroke

Važno je da ne preskočite bilo koji obrok na dan. To uključuje izradu sigurni da imate doručak, ručak i večera. Vi svibanj biti u žurbi na posao u jutarnjim satima, ali jesti doručak, čak i ako je to voće je važno za vaše tijelo.

Hrana koju konzumiraju se pretvara u energiju vašem tijelu i bez potrebnog kick-start ujutro, to će se vaše tijelo više vremena da biste započeli u dan.

Jedući zdravu i uravnoteženu prehranu, radnici su također u mogućnosti održavati zdravije težine, poboljšana koncentracija na radnom mjestu, kao i poboljšani imunološki sustav da se bori protiv bilo koje bolesti koja bi mogla dovesti do radne stanke

Planirajte svoj ručak tjedno

Prema Harvard Business Review, hrana ima izravan utjecaj na naše kognitivne performanse. [3] To znači da ono što se odlučite jesti za vrijeme našeg pauze na poslu ima visok utjecaj na to kako ćete se osjećati za ostatak poslijepodneva. Većinu vremena ljudi podmiriti za kupnju brze hrane kao što su vruće čips, hamburgeri i pizze, jer oni ne planiraju svoje obroke unaprijed. Na taj način, to je masivan utjecaj na tijelo je razina energije zbog visokog sadržaja GI.

Nakon što je ručak planer na početku svakog tjedna pomaže vam biti discipliniran. Gdje je to moguće, i vrijeme dopusti, pokušati pripremiti što više obroka unaprijed kao što možete. To mogu biti pohranjeni u zamrzivač i vadi svako jutro po potrebi.

Pijte puno tekućine

Ideja pije puno tekućine ne smije biti ograničena na kada ste bolesni. Dehidracija je vrlo česta na radnom mjestu, pogotovo kada se radi prekovremeno. Važno je da pijete puno vode kako bi izbjegli dehidraciju, što može uzrokovati nedostatak koncentracije i produktivnost.

Osoba treba popiti najmanje šest čaša vode svaki dan kako biste izbjegli dehidraciju. Neki ljudi više vole nosi bocu zapamtiti da piju vodu na svom putu na posao, a na poslu i kad ide kući.

Ne zaboravite vježbati

Iako je presudno da imaju uravnotežen i zdrave prehrane. Jednako je važno kako bi se osiguralo da ne zaboravite uključiti vježbanje u svoj dnevni režim. Vježbanje igra vitalnu ulogu u vlasništvo zdravlje tijela i održavanje zdrave težine.

Mnogi ljudi trebaju motivaciju i krajnjih ciljeva kako bi se početi vježbanje, a neki osjećaj više motivirani da rade s prijateljem, kolegom ili nekoga tko ima isti cilj i cilj na umu. Dakle, ako se bore da biste dobili u utor vježbanje, probajte i početi jogging klub na poslu ili s prijateljem koji mogu biti zainteresirani za pridružio.

„Uz zahtjevan posao, to može biti vrlo teško održavati dobar stil života za sebe kao što ste uvijek umorni. To je, međutim, važno je zapamtiti da je izgradnja dobar i zdrav način života pomoći će vam biti produktivniji na radnom mjestu „, zaključuje dr Terblanche.