Kako postupati sa zadržavanjem tekućine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Kako postupati sa zadržavanjem tekućine

Kako postupati sa zadržavanjem tekućine

Zadržavanje tekućine nastaje kada tijelo ne može riješiti viška vode. Zadržavanje tekućine može pojaviti zbog različitih razloga, ali najčešće je uzrokovan previše soli u prehrani, predmenstrualni sindrom u žena, ili kao nuspojava lijekova.

Kao rezultat zadržavanja tekućine, postoji svibanj biti neki oticanje tijela, pogotovo u nogama, gležnjevima, ruke, noge i trbuh. Postoje mnoge prirodne načine liječenja zadržavanje tekućine uz izbacivanje viška vode iz tijela i hidratantna ispravno.

Evo nekoliko koraka o tome kako liječiti zadržavanje tekućine.

Previše soli u tijelu može izazvati zadržavanje tekućine pogoršati. Mnogi processed- i brzo namirnice sadrže visoke razine natrija. Pokušajte izbjeći procesirana hrana i provjerite nutritivne informacije o proizvodima koje jedu kako bi bili sigurni da ne sadrže visoke razine natrija u. Izbjegavajte dodavanje dodatne kuhinjske soli na hranu i ostati daleko od slanih grickalica kao što su čips, kikiriki i slanim keksima.

2. Pijte puno vode kako bi pomogli u liječenju zadržavanje tekućine

Biti dobro hydrated će vam pomoći očistiti sustav i istjerati višak vode, umjesto da ga pohrane u svoje tijelo.

Dehidracija može uzrokovati zadržavanje tekućine. Kada je tijelo dehidrirano to drži na vodi umjesto da dopusti tijelu da se rastjera. Da bi tijelo za obradu tekućine ispravno, to mora biti ispravno i dosljedno hydrated. Tijelo će tada rastjerati višak tekućine umjesto drži na njemu, što uzrokuje zadržavanje tekućine.

3. Jedite hranu s diuretik svojstva

Celer, zelena salata, mrkva, luk, šparoge, rajčica i krastavac sve će pomoći u liječenju zadržavanje tekućine.

4. Uzmite vitamine svakodnevno smanjiti zadržavanje tekućine

  • Vitamin B6 je poznato da se smanji učinak zadržavanja tekućine, posebno u blagim slučajevima, kao što su zadržavanje tekućine zbog predmenstrualnog sindroma. Velike količine vitamina B6 mogu naći u hrani kao što su crveno meso, losos, tuna, banane i smeđe riže.
  • Vitamin B5, vitamin B1 i vitamin D smanjuju zadržavanje vode, a također se mogu naći u hrani kao što su svježe voće i niske masnoće mliječnih.
  • Dodatak minerali kao što je kalcij, magnezij, mangan i kalija može pomoći u zadržavanju vode i. Kalcij se nalazi u jogurtu, mlijeku i tamno lisnato povrće poput špinata. Kalij se nalazi u voću kao što su limun, dinja i lubenica.

5. Razmislite bilja kao diuretici tretirati i smanjiti zadržavanje tekućine

Postoji mnogo bilja koje djeluju kao diuretici; Među njima su maslačak list, peršin, kukuruz svila i glog. Ginkgo biloba može pomoći u opticaj, pa to može imati koristi ako imate zadržavanje vode zbog problema cirkulacije.

6. Vježba često otpustiti višak tjelesne tekućine i povećati cirkulaciju

Tjelovježba može uvelike pomoći kod zadržavanja tekućine, jer tijelo će zagrijati i znoj višak vode. Bolje cirkulacija će se smanjiti i spriječiti zadržavanje tekućine u budućnosti.

7. Izbjegavajte pića koja dehidriraju tijelo poput čaja, kave, alkohola i bezalkoholnih pića

Iako kofein i alkohol su diuretici, konzumiranje ih samo da će vas dehidrirati i pogoršati zadržavanje tekućine.

8. Spavanje s nogama povišen veći od tvoga srca

Stavite jastuke pod nogama kada spavate.

Upozorenja

  • Ne poduzimati nikakve nove dodatke prije savjetovanja ginekologu 'pogotovo ako trenutno uzimate bilo kakve lijekove.
  • Ne konzumirati velike količine vode za liječenje zadržavanje tekućine, ako imate kronične probleme s jetrom. Prvo konzultirati svog liječnika.
  • Budite oprezni kada konzumiranje bilja za liječenje zadržavanje vode. Mnoge biljke mogu imati negativne učinke na tijelo ako se konzumira u višak.